표제지
목차
ABSTRACT
Ⅰ. 서론 14
A. 연구의 필요성 14
B. 연구의 목적 18
C. 연구의 가설 18
D. 연구의 제한점 19
Ⅱ. 이론적 배경 20
A. 둔부의 해부학적 기능 20
B. 인체와 코어근육 22
C. 신체의 정렬 상태와 요추부 통증 24
Ⅲ. 연구방법 27
A. 연구 대상 27
B. 측정항목 및 방법 28
1. 측정항목 28
2. 측정방법 29
C. 연구절차 31
D. 운동프로그램 33
E. 통계처리 47
Ⅳ. 연구 결과 48
A. 코어근육의 변화 48
1. 시기별 코어근육의 변화 48
2. 집단별 코어근육의 차이 52
B. 통증수준의 변화 54
1. 시기별 통증수준의 변화 54
2. 집단별 통증수준의 차이 56
C. 코어근육의 발달 효과 57
D. 통증수준의 개선 효과 58
E. 코어근육과 통증수준의 상관관계 59
Ⅴ. 논의 60
A. 코어근육의 발달 효과 60
B. 통증수준의 개선 효과 63
Ⅵ. 결론 66
A. 코어근육의 변화 66
1. 시기별 코어근육의 변화 66
2. 집단별 코어근육의 차이 66
B. 통증수준의 변화 67
1. 시기별 통증수준의 변화 67
2. 집단별 통증수준의 차이 67
C. 코어근육의 발달 효과 67
D. 통증수준의 개선 효과 68
E. 코어근육과 통증수준의 상관관계 68
참고문헌 69
Table 1. Characteristics of Study Participants 27
Table 2. Measurement Item and Instrument 28
Table 3. Process of Study 32
Table 4. Exercise Program 34
Table 5. Change of 8angle Core Muscle(E.G) 49
Table 6. Change of 8angle Core Muscle(C.G) 50
Table 7. Difference of 8angle Core Muscle(Pre-test) 52
Table 8. Difference of 8angle Core Muscle(Post-test) 53
Table 9. Change of NRS Pin Level 54
Table 10. Difference of NRS Pin Level 56
Table 11. Repeated measures ANOVA of 8angle Core Muscle 57
Table 12. Repeated measures ANOVA of NRS Pin Level 58
Table 13. Correlation of Core Muscle and Pain Lever 59
Figure 1. Gluteal Muscle 21
Figure 2. Multidirectional of Core muscle 23
Figure 3. Position according to center of gravity and imbalance 26
Figure 4. Centaur- 8angle 29
Figure 5. NRS 30
Figure 6. Hip extension(1) 35
Figure 7. Hip extension(2) 35
Figure 8. Fire hydrant(1) 35
Figure 9. Fire hydrant(2) 35
Figure 10. Frog kick(1) 36
Figure 11. Frog kick(2) 36
Figure 12. Hip bridge(1) 36
Figure 13. Hip bridge(2) 36
Figure 14. Clam shell(1) 37
Figure 15. Clam shell(2) 37
Figure 16. Hip circle(1) 37
Figure 17. Hip circle(2) 37
Figure 18. Fire hydrant(1) 38
Figure 19. Fire hydrant(2) 38
Figure 21. Fire hydrant(4) 38
Figure 20. Fire hydrant(3) 38
Figure 22. Horse kick(1) 39
Figure 23. Horse kick(2) 39
Figure 24. Squat(1) 39
Figure 25. Squat(2) 39
Figure 26. Hip thrust(1) 40
Figure 27. Hip thrust(2) 40
Figure 28. Bored squat(1) 41
Figure 29. Bored squat(2) 41
Figure 30. Bored l unge(1) 41
Figure 31. Bored l unge(2) 41
Figure 32. Bored hip bridge(1) 42
Figure 33. Bored hip bridge(2) 42
Figure 34. Kick bridge(1) 42
Figure 35. Kick bridge(2) 42
Figure 36. A-up & Kick(1) 43
Figure 37. A-up & Kick(2) 43
Figure 39. A-up & Kick(4) 43
Figure 38. A-up & Kick(3) 43
Figure 40. Boll squat(1) 44
Figure 41. Boll squat(2) 44
Figure 42. Boll lunge(1) 44
Figure 43. Boll lunge(2) 44
Figure 44. Boll side lunge(1) 45
Figure 45. Boll side lunge(2) 45
Figure 46. Boll side lunge(3) 45
Figure 47. Boll side lunge(4) 45
Figure 48. Boll hip bridge(1) 46
Figure 49. Boll hip bridge(2) 46
Figure 50. V-up (1) 46
Figure 51. V-up (2) 46
Figure 52. Change of Core Muscle(E.G) 51
Figure 53. Change of Core Muscle(C.G) 51
Figure 54. Change of NRS Pin Level 55