본 연구의 목적은 여성 사무직 근로자들을 대상으로 4주간의 필라테스 운동을 통해 자세 정렬과 기능성 움직임, 동적 균형 능력, 통증 정도에 미치는 효과를 규명하는데 그 목적이 있다. 연구 대상자는 11명을 선정하여 무작위로 필라테스 운동프로그램을 적용한 집단(n=6)과 필라테스 운동 프로그램을 적용하지 않은 집단(n=5)으로 나누었고 중도 탈락한 운동 프로그램을 적용한 집단 1명과 운동 프로그램을 적용하지 않은 집단 1명을 제외한 9명이 참가하였다. 필라테스 운동 프로그램 적용은 주 2회 4주간 실시하였으며, 운동 전후 측정변인으로는 자세 정렬과 기능성 움직임, 동적 균형 능력, 통증정도 등의 변화를 분석하였다. 실험결과 실험 집단에서 자세정렬과 기능성 움직임, 동적 균형 능력에서 유의한 차이가 나타났다. 실험 집단의 3D 체형 분석 결과 Moti-physio total에서 유의한 차이가 나타났다. 또, 기능성 움직임을 측정하는 FMS Total Score에서 유의한 차이를 나타냈다. 동적 균형 능력을 나타내는 YBT Score 중 RT. LDB와 LT. LDB, RT. UDB와 LT. UDB 모두 유의한 차이가 나타났다. 따라서, 본 연구를 통해 필라테스 운동이 여성 사무직 근로자들의 자세 정렬과 기능성 움직임, 동적 균형 능력에 긍정적인 영향을 준다는 것을 입증할 수 있다.