축구는 선수의 기술, 체력을 요한다. 따라서 선수 개인의 체력적 한계를 파악하고 훈련하는 것이 중요하다. 축구는 저강도 활동(예: 보행, 낮은 강도에서또는 중간 강도의 조깅 등)과 고강도 활동(달리기, 점프, 가속, 감속 등)이 복합적으로 포함된 활동이다. 이러한 활동은 일반적으로 경기에서 결정적으로 작용한다. 선수들의 경기력, 민첩성, 파워, 유산소 능력, 스퍼트, 점프, 가속, 감속 능력을 향상시킬 수 있는 많은 훈련 방법이 있지만 파워 트레이닝은 순발력(Explosive power)은 선수들의 운동 성능을 향상시킬 수 있다.선수들은 파워 트레이닝을 통해 순발력(Explosive power) 등의 운동 성능을 향상시킬 수 있다. 그러므로 파워 트레이닝은 선수들의 훈련에서 특히 중요하다는 것을 알 수 있다. 본 연구는 중국 여자 대학생 축구 선수에게 12주 복합 파워 트레이닝(Complex power training, CPT)을 실시하여 체력, 운동수행능력, 축구기술 표현 및 대사능력에 미치는 영향을 연구하였다.
연구를 위해 대조 집단(Control, CON)-일반 파워 트레이닝 11명, 실험집단-복합 파워 트레이닝(Complex power training, CPT) 11명으로 나눠 파워 트레이닝 프로그램을 주 3회씩, 총 12주간 실시하였다. 12주 복합 파워 트레이닝 후 체력 측면에서 순발력-역이동점프(Counter movement jumps, CMJ)는 12주 후 복합-파워 트레이닝 집단과 대조 집단에서 유의한 차이를 보였고(p<0.05), 집단 간 유의한 차이를 보였다. 민첩성-화살표 민첩성 테스트(Arrowhead Agility Test, AAT)는 대조집단에서 유의한 차이가 없었으나 복합-파워 트레이닝 집단에서는 매우 유의한 차이를 보였다(p<0.01). 유연성-앞으로 굽히기 검사(Sit-and-reach tests)는 두 집단 모두에서 유의한 차이가 없었다. 12주 복합 파워 트레이닝 후 운동수행능력 측면에서 달리기 총거리(Total distance), 고속 달리기 거리(High-speed running distance)는 두 집단 모두 유의한 차이를 보였다(p<0.05). 스퍼트 거리(Sprint distances)는 대조 집단에서 유의한 차이를 보였으나(p<0.05), 복합-파워 트레이닝 집단에서는 차이가 없었다. 30m 달리기(30 meter sprint run), 가속 달리기 거리(Number of sprints)는 대조 집단에서 유의한 차이가 없었으나 복합-파워 트레이닝 집단에서는 유의한 차이가 있었다(p<0.05). 단거리 달리기 횟수(Number of high-speed running), 방향전환 및 능력 테스트(The change-of-Direction and Acceleration Test, CODAT)는 복합-파워 트레이닝 집단과 대조 집단에서 유의한 차이를 보였다(p<0.01). 12주 복합 파워 트레이닝 후 축구기술 변화 측면에서 패스 정확도 테스트(Loughborough Soccer Passing Test, LSPT) 결과는 복합-파워 트레이닝 집단에서는 유의한 차이를 보였으나(p<0.05) 대조 집단에서는 유의한 차이가 없었다. 러프버러 축구 슈팅 테스트(Loughborough Soccer Passing Test, LSST)는 복합-파워 트레이닝 집단에서 유의한 차이를 보였으나(p<0.01) 대조 집단에서 유의한 차이가 없었고, 지그재그 드리블 테스트(Zigzag dribbling test, ZDT)는 복합-파워 트레이닝 집단과 대조 집단 모두 유의한 차이를 보였다(p<0.01).
테스토스테론(Testosterone)과 테스토스테론/코티솔 비율(Testosterone to Cortisol ratio, T/C ratio)은 모두 시간에 따라 점차 증가하는 데 이는 트레이닝 부하와 강도가 유의하게 자극되었음을 나타낸다.. 또한 여자 축구 선수의 신체 조건이 양호하고 트레이닝 부하에 적응할 수 있으며 경기의 요구사항을 충족할 수 있음을 나타낸다. 즉, 복합 파워 트레이닝은 대학 여자 축구 선수들의 체력, 운동수행능력, 축구기술, 그리고 트레이닝 후 대사능력에 대사능력의 개선시키므로 복합 파워 트레이닝은 경기력 향상을 위한 위한 효과적인 훈련전략이 될 수 있을 것으로 판단된다.