표제지
국문요약
목차
Ⅰ. 서론 11
1. 연구의 필요성 11
2. 연구의 목적 14
3. 연구의 가설 15
4. 연구의 제한점 16
Ⅱ. 연구방법 17
1. 연구대상 17
2. 측정변인 및 도구 18
3. 측정항목 및 방법 19
1) 신장 및 체중(Height & Weight) 19
2) 신체조성(Body composition) 19
3) 슬관절 근력(Knee joint strength) 19
4) 체간 근력(Trunk strength) 21
5) 조정 운동수행능력(Rowing performance) 22
4. 운동프로그램 23
1) 크로스핏 트레이닝 프로그램 23
2) 웨이트 트레이닝 프로그램 25
5. 자료처리방법 26
Ⅲ. 연구결과 27
1. 슬관절 근력 27
1) 우측 슬관절 신전 근력 27
2) 좌측 슬관절 신전 근력 29
3) 우측 슬관절 굴곡 근력 30
4) 좌측 슬관절 굴곡 근력 32
2. 체간 근력 33
1) 체간 신전 근력 33
2) 체간 굴곡 근력 35
3. 조정 운동 수행능력 36
Ⅳ. 논의 37
1. 슬관절 근력 변화 37
2. 체간 근력 변화 39
3. 조정 운동수행능력 변화 41
Ⅴ. 결론 43
참고문헌 45
ABSTRACT 51
Table 1. Baseline Characteristics of Subjects 17
Table 2. Measurement and Instruments 18
Table 3. CrossFit Training Program 24
Table 4. Weight Training Program 25
Table 5. Right knee Extension Strength 28
Table 6. Left knee Extension Strength 30
Table 7. Right knee Flexion Test 31
Table 8. Left knee Flexion Test 33
Table 9. Trunk Extension Test 34
Table 10. Trunk Flexion Test 35
Table 11. Rowing Performance 36
Figure 1. Knee strength test 20
Figure 2. Trunk strength test 21
Figure 3. Rowing performance test 22
Figure 4. CrossFit Training Group 24
Figure 5. Right knee Extension Strength 28
Figure 6. Left knee Extension Strength 29
Figure 7. Right knee Flexion Strength 31
Figure 8. Left knee Flexion Strength 32
Figure 9. Trunk Extension Strength 34
Figure 10. Trunk Flexion Strength 35
Figure 11. Rowing Performance 36