표제지
국문요약
목차
Ⅰ. 서론 11
1. 연구의 필요성 및 목적 11
2. 연구의 가설 15
3. 연구의 제한점 16
Ⅱ. 연구 방법 17
1. 연구 대상자 17
2. 연구 절차 18
3. 측정 도구 및 방법 20
1) 신체 조성 측정 20
2) 하지 등속성 근 기능 측정 21
3) 하지 무산소성 능력 측정 22
4) 심박수 측정 23
5) 코티졸 측정 24
6) 1RM 측정 25
4. 훈련프로그램 26
1) 저항성 운동(Resistance exercise) 26
2) 플라이오메트릭 운동(Plyometric exercise) 29
5. 자료 처리 30
Ⅲ. 연구 결과 31
1. 체성분의 변화 31
2. 하지 등속성 근기능 변화 33
3. 하지 무산소성 능력의 변화 39
4. 심박수 회복률의 변화 41
5. 코티졸 수준의 변화 42
Ⅳ. 논의 43
Ⅴ. 결론 46
1. 결론 46
참고문헌 47
ABSTRACT 54
표 1. 연구 대상자의 특성 17
표 2. 연구 설계 19
표 3. 저항성 운동 프로그램 28
표 4. 플라이오메트릭 트레이닝 프로그램 29
표 5. 체중의 변화(two-way ANOVA) 31
표 6. 체지방율의 변화(two-way ANOVA) 32
표 7. 근육비율의 변화(two-way ANOVA) 32
표 8. 최대근력(60°sec)의 변화(two-way ANOVA) 33
표 9. 최대근력(60°sec)의 변화(paired t-test) 33
표 10. 근파워(180°sec)의 변화(two-way ANOVA) 35
표 11. 근파워(180°sec)의 변화(paired t-test) 35
표 12. 근지구력(240°sec)의 변화(two-way ANOVA) 37
표 13. 근지구력(240°sec)의 변화(paired t-test) 37
표 14. 최고파워의 변화(two-way ANOVA) 39
표 15. 평균파워의 변화(two-way ANOVA) 39
표 16. 피로율의 변화(two-way ANOVA) 40
표 17. 심박수의 회복률의 변화(two-way ANOVA) 41
표 18. 코티졸 수준의 변화(independent t-test) 42
그림 1. 체성분 분석기 Inbody 770 20
그림 2. 등속성 근기능 측정기 CSMI, Humac-Norm 21
그림 3. 하지 에르고미터 무산소성능력 측정기 Excalibur 22
그림 4. 심박계 센터 polar H10 23
그림 5. 타액 호르몬 검사 키트 24
그림 6. 1RM 측정 25
그림 7. 최대근력 굴근력 변화 34
그림 8. 근파워 굴근력 변화 36
그림 9. 근지구력 신근력 변화 38
그림 10. 근지구력 굴근력 변화 38
그림 11. 코티졸 수준의 변화 42