본 논문에서는 볼링선수들의 수행력 향상을 위해 개발한 종목 특이적 보강 운동프로그램을 제시하고 이에 대한 효과를 검증한다. 제시하는 종목 특이적 보강 프로그램은 볼링전문가와 트레이닝전문가들을 대상으로 델파이 분석을 통해 개발되었으며, 볼링선수에 적합한 15가지 항목으로 구성된다. 개발된 종목 특이적 보강 운동프로그램의 효과를 검증하기 위해, 대한볼링협회(KBA)에 등록된 대학 볼링선수들을 대상으로 연구목적과 방법 및 활용에 관한 사전설명 후 참여의사를 밝힌 선수를 대상자로 선정하였다. 선정된 17명의 대상자를 평행설계 및 무작위 배정을 통해 보강 운동프로그램을 적용한 시험군과 미적용한 통제군으로 구분하고, 6주간 보강 프로그램을 진행하였다. 측정 항목은 보강 운동프로그램 전·후의 신체조성과 균형능력, 최대근력, 근지구력, 볼링수행력이며, Windows용 SPSS/PC 24.0 통계프로그램을 사용하였다. 분석 전 사전 절차로 실시한 정규성 검정 결과, 측정자료는 정규성을 위배하지 않는 것으로 나타났으며, 대응표본 t-검증을 활용하여 결과를 도출하였다. 본 연구의 결과는 크게 네 가지로 다음과 같다.
첫째, 보강 운동프로그램 처치 전·후 신체조성을 분석한 결과, 시험군에서 체중, 골격근량, 체지방에서 유의하게 개선되었다(p<.05).
둘째, 보강 운동프로그램 처치 전·후 Y-Balance Test 종합점수(Composite Score)에 대한 균형능력을 분석한 결과, 시험군에서 Sliding Leg Composite Score(p<.01), Kick Leg Composite Score(p<.05) 모두 유의하게 증가한 것으로 나타났다.
셋째, 보강 운동프로그램 처치 전·후 등속성 근기능을 분석한 결과, 시험군에서 Knee의 최대근력은 Kick Knee Extensor(p<.01), Sliding Knee Extensor(p<.01) 모두 유의한 증가가 나타났으며, Kick Knee Flexor, Sliding Knee Flexor 또한 유의한 증가가 나타났다(p<.05). Trunk에서 최대근력은 Extensor, Flexor 모두 유의한 증가가 나타났다(p<.05). 근지구력을 분석한 결과 시험군의 Sliding Knee Extensor(p<.01), Kick Knee Extensor(p<.05), Sliding Knee Flexor(p<.05)에서 유의한 증가가 나타났으며, Trunk에서 근지구력은 Extensor, Flexor 모두 유의한 차이가 나타나지 않았다.
넷째, 보강 운동프로그램 처치 전·후 경기력을 분석한 결과, 파워 변인항목에서 Speed, RPM 모두 유의한 차이가 나타나지 않았지만, 시험군의 정확도 변인항목인 Range of Arrows Board (p<.01), Range of Break Point(p<.05)는 유의하게 감소한 것으로 나타났으며, 경기점수인 Total Average Score(p<.01)에서 유의하게 증가하였다.
본 연구의 결과를 통해 볼링의 특성을 고려한 보강 운동프로그램으로 볼링선수의 신체조성, 균형력, 근력과 볼링 투구 시 정확도, 점수 향상에 효과적이라는 것을 입증하였다. 따라서 이를 바탕으로 성별, 연령, 체력수준, 경기력에 따른 개별화된 연구를 통해 과학적인 보강 운동 프로그램 개발 및 적용한다면, 유소년, 청소년, 성인 선수에 따른 보강 운동프로그램 또한 제시할 수 있을 것으로 판단된다. 추후 장기적인 보강 운동프로그램을 통하여 부상 예방 관련 인자들과의 관련성을 검증할 수 있는 연구가 필요할 것이다.