표제지
목차
국문요약 10
Ⅰ. 서론 12
1. 연구의 배경 및 필요성 12
2. 연구의 목적 및 세부 연구 문제 16
3. 연구의 제한점 16
4. 용어의 해설 17
1) 직장인 17
2) 휴식시간 17
3) 힐링(healing) 17
4) 명상(meditation) 17
5) 필라테스(pilates) 17
Ⅱ. 이론적 배경 18
1. 힐링의 의미와 기원적 변천 18
2. 자기 수양 과정으로서의 힐링 19
1) 동양 관점에서의 힐링 20
2) 서양 관점에서의 힐링 22
3. 힐링 산업의 확대 24
1) 웰빙 콘텐츠로서의 신체활동 25
2) 심리적 치유를 위한 콘텐츠 27
4. 필라테스와 명상의 기능적 특성 29
1) 필라테스 개념 및 역사 29
2) 필라테스의 특징과 효과 30
3) 명상의 개념 및 정의 35
4) 명상의 종류와 효과 37
Ⅲ. 연구 방법 41
1. 연구 설계 및 절차 41
2. 연구자 및 연구 참여자의 특성 43
1) 연구자 43
2) 연구 참여자 44
3) 명상 및 필라테스 프로그램 구성요인 47
3. 자료 수집 51
1) 심층 면담 51
2) 참여관찰 52
3) 수행 일지 54
3) 포토 보이스 55
4. Giorgi의 현상학적 연구방법 및 자료 분석 57
5. 연구의 진실성 60
6. 연구의 윤리성 61
Ⅳ. 직장인들의 필라테스 수행과 명상 체험을 통한 힐링 62
1. 휴식 시간이 주는 힐링 64
1) 시간 활용에 대한 만족감 64
2) 1시간의 달콤함 66
2. 일하면서 운동하기 67
1) 기분을 좋게 만드는 엔도르핀 67
2) 스트레스 날리기 69
3) 집중을 통한 휴식 71
3. 함께, 따로 하는 힐링공간 72
1) 상의할 필요 없는 자유 공간 72
2) 자기 자신과 마주하기 74
3) 잠깐의 친목 공간 76
4. 몸과 마음의 균형 78
1) 생각없이 사색하기 78
2) 목적없이 운동하기 80
3) 재충전 후 일터로 돌아가기 82
Ⅴ. 결론 및 제언 88
1. 결론 88
2. 제언 90
참고문헌 91
부록1. 연구 참여 동의서 100
ABSTRACT 101
〈표 1〉 소도구 필라테스의 종류 33
〈표 2〉 연구 설계와 절차 42
〈표 3〉 연구 참여자의 개인적 특성 44
〈표 4〉 명상 및 필라테스 프로그램 중 코어 시퀀스 구성 요인 49
〈표 5〉 프로그램에 사용된 조셉 필라테스의 오리지널 필라테스 동작 50
〈표 5〉 자료수집 방법 51
〈표 6〉 반구조화 질문지 52
〈표 7〉 연구 참여자 관찰 일지 53
〈표 8〉 연구 참여자의 수행일지 54
〈표 9〉 Giorgi의 현상학적 분석방법 4단계 58
〈표 10〉 분류 및 범주화 63
〈그림 1〉 명상할 때의 모습 55
〈그림 2〉 폼롤러를 활용한 필라테스 할 때의 모습 56
〈그림 3〉 매트 필라테스 할 때의 모습 56
〈그림 4〉 직장인들의 휴식시간 활용으로서 필라테스와 명상 체험을 통한 힐링 의미 87