표제지
목차
국문 초록 10
Ⅰ. 서론 12
1. 연구의 필요성 12
2. 연구의 목적 15
3. 연구의 가설 16
4. 용어의 정의 17
1) 필라테스 17
2) 오리지널 매트 필라테스 17
3) 자율신경계 17
4) 교감신경 18
5) 부교감신경 18
6) 자율 신경 기능 이상 18
7) 슬로 엑서사이즈(Slow exercise) 19
8) 심박 변이도 19
9) 우울증 19
10) 공황장애 19
Ⅱ. 이론적 배경 21
1. 자율신경계 21
1) 자율신경계 관련 선행논문 23
2. 심박 변이도 24
3. 자율신경계와 운동 26
1) 자율신경계 운동 관련 선행논문 27
4. 필라테스 29
1) 필라테스 6가지 원리 30
2) 필라테스 운동 관련 선행논문 31
Ⅲ. 연구 방법 33
1. 연구 대상 33
2. 연구 절차 34
3. 측정 항목 및 도구 36
4. 필라테스 운동프로그램 37
6. 자료수집 및 분석 43
Ⅳ. 연구 결과 및 논의 44
1. 연구 결과 44
2. 논의 47
1) 필라테스 운동에 따른 교감신경의 활성도 변화 47
2) 필라테스 운동에 따른 부교감신경의 활성도 변화 47
Ⅴ. 결론 및 제언 49
1. 결론 49
2. 제언 50
참고문헌 52
Abstract 58
표 1. 자율신경계 관련 선행논문 23
표 2. 자율신경계와 운동 관련 선행논문 28
표 3. 필라테스 운동 관련 선행논문 32
표 4. 연구 대상자의 특성 33
표 5. 연구절차 35
표 6. 측정 도구 36
표 7. 필라테스 동작 37
표 8. 매트 필라테스 동작 설명 38
표 9. 자세별 사전 사후 차이 44
표 10. 세부 동작 별 사전 사후 차이 45
그림 1. One leg stretch 38
그림 2. Hundred 38
그림 3. One leg circle-both ways 39
그림 4. Saw 39
그림 5. Spine stretch 40
그림 6. Spine twist 40
그림 7. Push up 41
그림 8. Leg pull 41
그림 9. Roll up 42