표제지
목차
국문 초록 11
Ⅰ. 서론 13
1. 연구의 필요성 13
2. 연구 목적 16
3. 연구 가설 16
4. 용어의 정의 17
1) 필라테스 17
2) 현대무용 17
3) 점프력 18
4) Leap 점프 18
Ⅱ. 이론적 배경 19
1. 필라테스 19
1) 필라테스의 여섯 가지 원리 20
2. 현대무용 22
3. 점프력 23
4. 선행 연구 25
Ⅲ. 연구방법 26
1. 연구 대상 26
1) 대상자의 신체적 특성 26
2. 연구 절차 28
3. 측정 항목 및 도구 29
4. LEAP 점프 측정 방법 30
5. 매트필라테스 운동 프로그램 31
1) 매트필라테스 운동 프로그램 32
6. 자료수집 및 분석 43
Ⅳ. 결과 및 논의 44
1. 조사대상자 특성 44
2. 사전 동질성 검정 45
3. 집단별 사전 사후 차이 검정 46
4. 논의 47
Ⅴ. 결론 및 제언 49
1. 결론 49
2. 제언 50
참고문헌 51
Abstract 56
표 1. 필라테스의 점프력 이점에 관한 선행 연구 25
표 2. 대상자의 신체적 특성 실험집단 26
표 3. 대상자의 신체적 특성 통제집단 27
표 4. 연구 절차 28
표 5. 측정 도구 29
표 6. 매트필라테스 운동 프로그램(1 - 6주) 32
표 7. 매트필라테스 운동 프로그램(7-12주) 33
표 8. 조사대상자 특성 44
표 9. 사전 동질성 검정 45
표 10. 집단별 사전 사후 차이 검정 46
그림 1. 측정 도구 29
그림 2. 측정 방법 30
그림 3. Neck stretch 34
그림 4. Point flex 34
그림 5. Hip adductor stretch 34
그림 6. Hip flexor stretch 35
그림 7. Hamstring stretch 35
그림 8. Mermaid 35
그림 9. Spine rotation 36
그림 10. Cat stretch 36
그림 11. Piriformis stretch 36
그림 12. Standing roll down 37
그림 13. Curl up 37
그림 14. Criss-cross 37
그림 15. One leg circle 38
그림 16. Shoulder bridge 38
그림 17. Lower and lift 38
그림 18. One leg kick 39
그림 19. Side kick 39
그림 20. Plank 39
그림 21. Single leg stretch 40
그림 22. Double leg stretch 40
그림 23. Hundred 40
그림 24. Swan dive 41
그림 25. Swimming 41
그림 26. Roll back with twist 41
그림 27. Scissors 42
그림 28. Open leg rocker 42
그림 29. Side bend 42