머리말제1부 왜 제대로 걸어야 할까?1. 걷기는 세상에서 가장 효과적인 건강법이다아름다워 보여야 제대로 걷는 것이다걷기는 세상에서 가장 효과적인 건강법이다걷기가 가장 훌륭한 건강(치료법)이 될 수밖에 없는 이유는 무엇일까?걸음 교정을 하지 못하는 이유걷기 평가 기준잘못된 걸음 습관으로 발생하는 증상바른 걸음과 잘못된 걸음호적상의 나이와 몸 나이는 다르다♠ 제대로 걷기는 훌륭한 걷기명상법이 되기도 합니다2. 제대로 걸을 때 작용하는 건강 원리제대로 걷기는 가장 효율적인 발 반사구 자극법이다제대로 걷기는 발과 하지관절을 비롯한 골반과 척추의 훌륭한 교정법이다제대로 걷기는 전신의 혈액 순환을 극대화시킨다제대로 걷기는 장기들이 처지는 것을 예방하는 가장 좋은 방법이다제대로 걷기는 전신 스트레칭 운동이다제대로 걷기는 사지관절의 견인 운동이다3. 팔자걸음은 팔자를 망친다 - 우리나라 사람들의 걸음걸이 습관팔자걸음이 발에 미치는 영향팔자걸음이 발 반사구에 미치는 영향팔자걸음이 근골격계와 장기에 미치는 인체 역학적 악영향팔자걸음이 생겨난 원인♠ 우리나라 사람들에게는 서양식의 팔자걸음이 맞지 않습니다제2부 어떻게 제대로 걸어야 할까?4. 이제 제대로 걸어보자: 상 - 평지에서 제대로 걷기본격적으로 걷기에 앞서서평지에서의 제대로 걷기와 잘못된 걷기제대로 걷기로 전신 스트레칭을 해보자♠ 몸에 무리가 가지 않게 보폭을 늘리면서 걷는 비결제대로 걷기로 관절을 견인해주자♠ 제대로 걸으려면 팔을 잘 흔들어야 합니다5. 이제 제대로 걸어보자: 하 - 언덕과 계단에서 제대로 걷기언덕과 계단 올라가기언덕과 계단 내려가기제3부 제대로 걸으려면 무엇을 알아야 할까?6. 제대로 걷는데 어째서 더 아플까? - 제대로 걸을 때 일어날 수 있는 명현 반응부위별 명현 반응과 그 원인명현 반응은 어떻게 관리하는 게 좋을까?7. 제대로 걸으려면 어떤 신발을 신어야 할까?일상에서 흔히 신는 신발♠ 신발을 끌면 인생도 끌립니다기능을 중시한 신발좋은 신발을 고르려면8. 제대로 걷는 데 도움이 되는 운동법발관절 운동법야구공을 이용한 척추 자가 교정전신 교정을 위한 자가 운동법제4부 제대로 걷기에 대해 좀 더 알고 싶어요9. Q & A부록 다시 한 번 제대로 걸어보자내 걸음을 체크해보자