Prologue 1 _ 임태환 지금은 다이어트 전성기·4Prologue 2 _ 전유리 내 직업은 트레이너다·8시작하며 _ 18chapter 1 내 몸 기초 다지기·23기초 다지기 24나의 뱃살은? 28내가 차라면 나의 엔진 성능은? 30벗어야 하는 지방 32살을 빼고 싶은 사람들을 위한! 34살을 찌우고 싶은 사람들을 위한! 42마른 비만 46chapter 2 식사 개선·47식사일지 작성하기 48건강하게 챙겨 먹는 하루 식사 55외식할 때 59다이어트의 적, 술! 나랑 싸우지 말자 63chapter 3 음식에 관한 진실·67chapter 4 바디라인을 조각해줄 3가지 운동·87부위별로 조각할 근력운동! 90Session 1) 허벅지 & 엉덩이 92‥ 탄력 있는 허벅지와 볼륨감 있는 엉덩이 만들기 93★ 남자 운동법·93★ 여자 운동법·98Session 2) 가슴 104‥ 안기고 싶은, 안고 싶은 가슴 만들기 105★ 남자 운동법·105★ 여자 운동법·110Session 3) 등 116‥ 섹시한 등 만들기 117★ 남자 운동법·117★ 여자 운동법·124Session 4) 어깨 130‥ 매끈한 목선과 민소매가 잘 어울리는 어깨 만들기 131★ 남자 운동법·131★ 여자 운동법·136Session 5) 팔 142‥ 미끈한 팔 만들기 143★ 남자 운동법 : 이두근·143 / 삼두근·147★ 여자 운동법 : 이두근·152 / 삼두근·156Session 6) 복부 160‥ 군살 없는 S라인 찾기 161★ 남자 운동법·161★ 여자 운동법·166지방을 바싹 태워줄 유산소운동! 172‥ 운동 빈도 174‥ 운동 시간 174‥ 운동 강도 175‥ 운동 종류 177‥ 운동 프로그램 182탄력을 더하는 부드러운 S라인 만들기! 184‥ 동적 스트레칭 185‥ 정적 스트레칭 192chapter 5 운동에 관한 진실·195chapter 6 내 상황에 맞는 다이어트 플랜·211‥ 새내기 여대생을 위한 다이어트 214‥ 새내기 남학생을 위한 다이어트 218‥ 결혼 전 웨딩다이어트 222‥ 출산 후 빠른 다이어트 226★ 매트운동·228‥ 노화! 녹슬지 않는 어깨와 무릎을 위한 관절운동 242★ 무릎관절을 위한 하체운동·243★ 어깨관절을 위한 어깨운동·248‥ 운동의 효과를 믿자! 254