제1장 10초 아침 청소를 시작하기 전에물건은 메시지를 전한다 / 10초 아침 청소로 감성을 되찾자 / 청소로 인생이 호전되는 것은 기분 때문만은 아니다 / 한 장의 사진으로 당신의 습관을 알 수 있다 / 기분이 침울할 때에는 청소를 하라 / 쓰레기의 무게는 내 마음의 무게 / 쓰레기의 무게는 내 몸의 무게 / GDP를 개선하자 / 쓰레기에는 이자가 붙는다 / 쓰레기는 시한폭탄이다 / 방은 당신의 미래를 보여준다 / 칼럼 1 모든 물건에는 집세가 부과되고 있다제2장 방은 곧 내 뇌를 의미한다방은 당신의 뇌 상태를 보여준다 / 외뇌를 바꾸면 좌뇌와 우뇌도 변한다 / 책상은 업무뇌를 나타낸다 / 지갑은 재물뇌를 나타낸다 / 주방ㆍ욕실ㆍ침실은 건강뇌를 나타낸다 / 아이의 책상은 학습뇌를 좌우한다 / 환기와 화장실은 행운뇌를 나타낸다 / 옷장은 패션뇌를 나타낸다 / 거실은 가족뇌를 나타낸다 / 책장은 지적 욕구뇌를 나타낸다 / 칼럼 2 가혹한 레이스에 도전하는 일류 선수들의 정리ㆍ정돈법제3장 10초 아침 청소로 인생이 달라진다10초 아침 청소는 누구나 가능하다 / 모든 청소는 10초 안에 이루어질 수 있다 / 실천하는 데 10초라면 스트레스가 없다 / 10초 청소는 하루에도 몇 번씩 실천할 수 있다 / 10초 아침 청소의 4가지 효과 / 10초 청소로 가능한 머릿속 클리닝 / 10초 청소의 3단계 / 10초 아침 청소는 전염된다 / 인생을 바꾸는 비결은 오늘, 당장 시작하는 것 / 칼럼 3 새로운 인생은 정리에서 시작된다제4장 10초 아침 청소의 골든 룰10초 아침 청소의 기본행동 5가지 / 매일 1g이라도 가벼워지는 이미지를 그리며 청소한다 / 아침에 일어나면 가장 먼저 청소를 한다 / 우선 방 사진을 찍어둔다 / 처음 시작할 때에는 되도록 버리는 일에 집중한다 / 칼럼 4 물건에 대한 애착을 버릴 때 인간은 강해진다제5장 10초 아침 청소의 진수, 청소도정리ㆍ정돈ㆍ청소ㆍ청결이란 / Step1. 환기 청소는 환기에서 시작된다 /Step1. 환기 : 포인트 공기의 흐름이 중요하다 / Step2. 정리 불필요한 물건을 버린다 / Step2. 정리 : 포인트 ① 먼저 커다란 쓰레기통을 준비한다 / Step2. 정리 : 포인트 ② 버릴까 망설이는 시간은 10초까지 / Step2. 정리 효율적 정리를 위한 4단계 / Step3. 청소·청결 털고 쓸고 닦고 / Step3. 청소·청결 : 포인트 ① 먼지를 없애는 3가지 원칙 / Step3. 청소·청결 : 포인트 ② 기름때는 베이킹소다, 물때는 구연산 / Step3. 청소·청결 : 포인트 ③ 윤내는 청소는 온도와 시간의 컨트롤이 중요 / Step4. 정돈 바로 사용할 수 있도록 배치한다 / Step4. 정돈 : 포인트 ① 수납용품은 새로 사지 말고 버려야 한다 / Step4. 정돈 : 포인트 ② 동선을 방해하는 물건은 치운다 / Step4. 정돈 : 포인트 ③ 동선을 의식하며 배치한다 / Step4. 정돈 : 포인트 ④ 수납할 때의 4가지 요령 / 스페셜 칼럼 버리지 못하는 15가지 이유제6장 10초 아침 청소가 지속되는 9가지 원칙하우스디톡스 3원칙 사지 않기, 받지 않기, 집에 가져오지 않기 / 물건을 사지 않기 위한 4가지 요령 / 청소를 함께할 친구를 만들자 / 청소는 유쾌해야 한다는 조건부를 둔다 / 행동 습관과 세트로 맞추어 청소한다 / 임시방편 박스를 준비한다 / 어지럽히지 않는 기술을 익힌다 / 뒷정리하는 습관을 갖는다 / 집에 있을 때 느끼는 스트레스를 리스트로 작성해본다