Ⅰ. Tensegrity와 근골격 치료1. Tensegrity에 대하여 3 1) 정의 3 2) Tensegrity가 제일 잘 무너지는곳 5 3) 인체의 Tensegrity와 Chain Theory 6 4) 심부근 Key Muscle이 Tensegrity에서의 중요성 8 5) Key Muscle 훈련법 RTUI 112. 디스크 치료법가장 안전하면서도 근원적으로 치료하는 방법은? 13Ⅱ. 일상생활에서의 Tensegrity 확보운동1. 기본자세운동 17 1) 앉은자세 17 2) 선자세 및 걷기 21 3) 숨쉬기 25 4) 베개 베는 법과 잠자리 기본운동 272. 측만증이 있는 경우 30 1) 숨쉬기법 30 2) 앉은자세 32 3) 선 자세 34 4) 측만증 기본운동 353. 기본 핵심 운동 38Ⅲ. Tensegrity 확보하는 최고의 KUN BAND운동법 1. 건밴드 G에 따른 운동방법 492. 건밴드 현수위치에 따른 운동방법 503. Band의 특징 524. KUN BAND 운동 각론 531) 목부위의 건밴드 운동(Cervical KUN band exe.) 53(1) 바로 누운 자세로 매달림 운동 53 (Cervical G1, 2 Supine-Dangling position exe.)(2) 옆으로 누운 자세로 매달림 운동 54 (Cervical G1, 2 Sidelying-Dangling position exe.)(3) 엎드려 누운 자세로 매달림 운동 55 (Cervical G1, 2 Prone-Dangling position exe.) (4) 바로 누운 자세로 회전 매달림 운동 56 (Cervical G2 supine-Dangling Rotation position exe.)(5) 옆으로 누운 자세로 회전 매달림 운동 57 (Cervical G2 sidelyling-Dangling Rotation position exe. )(6) 엎드려 누운 자세로 회전 매달림 운동 58 (Cervical G2 Prone-Dangling Rotation position exe.) (7) 바로 누운 자세로 MET 운동 59 (Cervical G3 Supine Cervical MET(Muscle Energy Techniques) exe. (8) 옆으로 누운 자세로 MET 운동 60 (Cervical G3 Sidelyling Cervical MET exe.)(9) 엎드려 누운 자세로 MET 운동 61 (Cervical G3 Prone Cervical MET exe.) (10) 바로 누운 자세로 회전 상태에서 MET 운동 62 (Cervical G3, 4 Supine Cervical Rotation MET exe.)(11) 옆으로 누운 자세로 회전 상태에서 MET 운동 63 (Cervical G3, 4 Sidelying Cervical Rotation MET exe.) (12) 엎드려 누운 자세로 회전 상태에서 MET 운동 64 (Cervical G3, 4 Prone Cervical Rotation MET exe.) (13) 바로 누운 자세로 Sidebend 상태에서 회전하며 MET 운동 65 (Cervical G3, 4 Supine Cervical Sidebending Rotation MET exe.)(14) 옆으로 누운 자세로 Sidebend 상태에서 회전하며 MET 운동 66 (Cervical G3, 4 Sidelying Cervical Sidebending Rotation MET exe.)(15) 엎드려 누운 자세로 Sidebend 상태에서 회전하며 MET 운동 68 (Cervical G3, 4 Prone Cervical Sidebending Rotation MET exe.) (16) 바로 누운 자세로 목을 한쪽방향으로 이동 시킨 후 MET 운동 70 (Cervical G2, 3 Supine Cervical Shift MET exe.)(17) 옆으로 누운 자세로 목을 한쪽방향으로 이동 시킨 후 MET 운동 71 (Cervical G2, 3 Sidelying Cervical Shift MET exe.) (18) 엎드린 누운 자세로 목을 한쪽방향으로 이동 시킨 후 MET 운동 72 (Cervical G2, 3 Prone Cervical Shift MET exe.)(19) 엎드려 누운 자세로 목을 45。회전 후 대각선 운동 73 (Cervical G2, 3 Prone Cervical 45。degree Diagonal exe.) (20) 바로 누운 자세로 목을 45。회전후 대각선 운동 74 (Cervical G2, 3 Supine Cervical 45。degree Diagonal exe.)(21) 옆으로 누운 자세로 목을 45。회전 후 대각선 운동 76 (Cervical G2, 3 Sidelying Cervical 45。degree Diagonal exe.) (22) 옆으로 누운 자세로 목 굽힘-폄 운동 78 (Cervical G2, 3 Sidelying Cervical Flexion and Extension exe.) (23) 바로 누운 자세로 목 Sidebend MET 운동 80 (Cervical G2, 3 Supine Cervical Sidebend MET exe.) (24) 엎드린 누운 자세로 목 Sidebend MET 운동 81 (Cervical G2, 3 Prone Cervical Sidebend MET exe.) (25) 바로 누운 자세에서 반대회전 힘을 가하여 MET 운동 82 (Cervical G3, 4 Supine Cervical Counter Rotation Force MET exe.) (26) 옆으로 누운 자세에서 반대회전 힘을 가하여 MET 운동 118 (Shoulder & T-Spine G2, 3 Sidelying ROM MET exe.)(12) 바로 누운 자세로 Pull up MET 운동 119 (Shoulder & T-Spine G3 Supine Pull up MET exe.)(13) 엎드려 누운 자세로 ROM MET 운동 120 (Shoulder & T-Spine G2, 3 Prone ROM MET exe.)(14) 엎드려 누운 자세로 어깨 밴드걸고 MET 운동 122 (Shoulder & T-Spine G3 Prone Shoulder Band MET exe.) (15) 앉은 자세로 어깨 내회전 MET 운동 123 (Shoulder & T-Spine G3 Sitting Shoulder Internal rotation MET exe.)(16) 앉은 자세로 어깨 외회전 MET 운동 124 (Shoulder & T-Spine G3 Sitting Shoulder External rotation MET exe.)(17) 앉은 자세로 어깨 내회전 깊은 MET 운동 125 (Shoulder & T-Spine G4 Sitting Shoulder Internal rotation Deep MET exe.)(18) 앉은 자세로 어깨 외회전 깊은 MET 운동 126 (Shoulder & T-Spine G4 Sitting Shoulder External rotation Deep MET exe.)(19) 바로 누운 자세에서 어깨 내회전 MET 운동 127 (Shoulder & T-Spine G3 Supine Shoulder Internal rotation MET exe.)(20) 바로 누운 자세에서 어깨 외회전 MET 운동 128 (Shoulder & T-Spine G3 Supine Shoulder External rotation MET exe.)(21) 옆으로 앉은 자세에서 어깨 기본 내회전 운동 129 (Shoulder & T-Spine G2 Sitting Shoulder Basic Internal rotation exe.)(22) 옆으로 앉은 자세에서 어깨 기본 외회전 운동 130 (Shoulder & T-Spine G2 Sitting Shoulder Basic External rotation exe.)(23) 선 자세로 팔 위방향으로 올려 MET 운동 131 (Shoulder & T-Spine G3 Standing Arm Rising up MET exe.)(24) 선 자세로 팔 위방향으로 올려 MET 운동 132 (Shoulder & T-Spine G3, 4 Standing Arm Rising up MET exe.)(25) 선 자세로 팔 뒤로 향하도록 하여 MET 운동 134 (Shoulder & T-Spine G3 Standing Arm Backward MET exe.)(26) 선 자세로 가방맨자세로 기대서 MET 운동 135 (Shoulder & T-Spine G3 Standing Shoulder Backpack Lean MET exe.) (27) 선 자세로 가방 맨자세로 기대서 전인 MET 운동 136 (Shoulder & T-Spine G3 Standing Shoulder Backpack Lean Protracion MET exe.)(28) 무릎 꿇은 자세로 Narrow flying MET 운동 137 (Shoulder & T-Spine G3 kneeling Shoulder Narrow flying MET exe.)(29) 무릎 꿇은 자세로 팔 올려 MET 운동 138 (Shoulder & T-Spine G3 kneeling Shoulder Arm Rising up MET exe.) (30) 무릎 꿇은 자세로 Flying MET 운동 139 (Shoulder & T-Spine G3 kneeling Shoulder Dangling Flying MET exe.) (31) 무릎 꿇은 자세로 깊은 Flying MET 운동 140 (Shoulder & T-Spine G3 kneeling Shoulder Deep Flying MET exe.) (32) 무릎 꿇은 자세로 깊은 Push up Flying MET 운동 141 (Shoulder & T-Spine G3 kneeling Shoulder Deep Push up Flying MET exe.) (33) 어깨뼈 전인 MET 운동 142 (Shoulder & T-Spine G2 Scapular Protraction MET exe.) (34) 어깨뼈 후인 MET 운동 143 (Shoulder & T-Spine G2 Scapular Retraction MET exe.)(35) 무릎 꿇은 자세에서 몸무게 뒤로 싣으면서 MET 운동 144 (Shoulder & T-Spine G3 Kneeling Weight Bearing Backward MET exe.)(36) 바로 누운 자세에서 팔 올려 ZigZag 운동 145 (Shoulder & T-Spine G2, 3 Supine Arm up ZigZag exe.) (37) 앉은 자세로 어깨 하강 MET 운동 146 (Shoulder & T-Spine G3 Sitting Scapular Depression MET exe.)(38) 선 자세로 수평선방향 MET 운동 147 (Shoulder & T-Spine G3 Standing Horizontal Band MET exe.) (39) 선 자세로 수평선방향 MET 운동 148 (Shoulder & T-Spine G3 Standing Pull upward Band MET exe.) 3) 허리와 골반의 건밴드 운동(Lumbar & Pelvic KUN band exe.) 149(1) 바로 누운 자세로 견인 매달리기 운동 149 (Lumbar & Pelvic G1, 2 Supine Traction Dangling exe.)(2) 옆으로 누운 자세로 견인 매달리기 운동 150 (Lumbar & Pelvic G1, 2 Sidelying Traction Dangling exe.)(3) 엎드려 누운 자세로 견인 매달리기 운동 151 (Lumbar & Pelvic G1, 2 Prone Traction Dangling exe.)(4) 바로 누운 자세로 견인과 옆밴드 매달리기 운동 152 (Lumbar & Pelvic G2 Supine Traction lateral Dangling exe.)(5) 바로 누운 자세로 견인과 옆밴드 매달리기 운동 153 (Lumbar & Pelvic G2 Supine Traction lateral Dangling exe.)(6) 바로 누운 자세로 Lateral Band 운동 154 (Lumbar & Pelvic G2 Supine Lateral Band exe.) (7) 바로 누운 자세로 Bridge Abduction 운동 155 (Lumbar & Pelvic G3, 4 Supine Bridge Abduction exe.) (8) 바로 누운 자세로 Bridge Lateral Bend 운동 156 (Lumbar & Pelvic G3, 4 Supine Bridge Lateral Bend exe.) (9) 바로 누운 자세로 무릎 구부리기 운동 157 (Lumbar & Pelvic G2, 3 Supine Knee Flexion exe.) (10) 바로 누운 자세로 Bridge한 상태로 무릎 구부리기 운동 158 (Lumbar & Pelvic 3, 4 Supine Bridge Knee Flexion exe.) (11) 바로 누운 자세로 Bridge한 상태로 무릎 구부리기 운동 159 (Lumbar & Pelvic 3, 4 Supine Bridge Knee Flexion exe.) (12) 옆으로 누운 자세로 다리를 길게 펴고 모으기 운동 160 (Lumbar & Pelvic 2, 3 Sidelying Leg Stretching Abduction exe.) (13) 옆으로 누운 자세로 Bridge만들어 다리를 길게 펴고 모으기 운동 161 (Lumbar & Pelvic 3, 4 Sidelying Bridge Leg Stretching Abduction exe.) (14) 엎드려 누운 자세로 Lateral Bend 운동 162 (Lumbar & Pelvic 3, 4 Prone Lateral Bend MET exe.) (15) 엎드려 누운 자세로 견인과 옆밴드 매달리기 운동 163 (Lumbar & Pelvic G2 Prone Traction lateral Dangling exe.) (16) 엎드려 누운 자세로 MET 운동 164 (Lumbar & Pelvic G3 Prone MET exe.) (17) 엎드려 누운 자세로 Bridge MET 운동 165 (Lumbar & Pelvic G3 Prone Bridge MET exe.) (18) 엎드려 누운 자세로 Bridge Oblique MET 운동 166 (Lumbar & Pelvic G3 Prone Bridge Oblique MET exe.) (19) 바로 누운 자세로 Bridge SLR MET 운동 167 (Lumbar & Pelvic G3, 4 Supine Bridge SLR MET exe.) (20) 바로 누운 자세로 Bridge SLD MET 운동 168 (Lumbar & Pelvic G3, 4 Supine Bridge SLD MET exe.) (21) 옆으로 누운 자세로 다리를 길게 펴서 올리기 운동 169 (Lumbar & Pelvic 2, 3 Sidelying Leg raising exe.) (22) 옆으로 누운 자세로 다리를 길게 펴서 뒤쪽으로 올리기 운동 170 (Lumbar & Pelvic 2, 3 Sidelying Leg raising exe.) (23) 무릎 누운 자세로 MET 운동 171 (Lumbar & Pelvic G3 kneeling core MET exe.)(24) 서있는 자세로 몸통을 돌려서 MET 운동 172 (Lumbar & Pelvic G3 Standing Trunk Rotation core MET exe.)4) 무릎과 고관절 건밴드 운동(Knee & Hip joint KUN band exe.) 173(1) 바로 누운 자세로 무릎 견인 운동 173 (Knee & Hip joint G1, 2 Supine Knee Traction exe.) (2) 바로 누운 자세로 무릎 굽히기 운동 174 (Knee & Hip joint G2 Supine Knee Flextion exe.) (3) 바로 누운 자세로 Bridge 하면서 무릎 굽히기 운동 175 (Knee & Hip joint G3, 4 Supine Bridge Knee Flexion exe.) (4) 바로 누운 자세로 한다리 내외전 운동 176 (Knee & Hip joint G1, 2 Supine One Leg Abduction-Adduction exe.) (5) 바로 누운 자세로 한다리 폄 운동 177 (Knee & Hip joint G2 Supine One Leg Knee Extention exe.) (6) 바로 누운 자세로 높게 다리 매달아 내외전 운동 178 (Knee & Hip joint G2 Supine Dangling High Abduction-Adduction exe.) (7) 바로 누운 자세로 Bridge MET 운동 179 (Knee & Hip joint G3 Supine Bridge MET exe.) (8) 옆으로 누운 자세로 한다리 누르면서 무릎 정열 맞추기 운동 180 (Knee & Hip joint G2, 3 Sidelying adductional knee realignment exe.) (9) 옆으로 누운 자세로 한다리 SLR 운동 181 (Knee & Hip joint 3, 4 Sidelyilng One Leg Lateral SLR exe.) (10) 옆으로 누운 자세로 한다리 Bridge 모으기 MET 운동 182 (Knee & Hip joint 3, 4 Sidelyilng One Leg Bridge Adduction MET exe.) (11) 옆으로 누운 자세로 Reciprocal MET 운동 183 (Knee & Hip joint 3 Sidelying Reciprocal position MET exe.) (12) 옆으로 누운 자세 짧은밴드 Bridge Reciprocal MET 운동 184 (Knee & Hip joint 3 Sidelying Short Band Bridge Reciprocal position MET exe.) (13) 옆으로 누운 자세로 Bridge 두 다리 MET 운동 185 (Knee & Hip joint 3 Sidelying Bridge 2 leg MET exe.)(14) 옆으로 누운 자세로 Bridge Reciprocal MET 운동 186 (Knee & Hip joint 3 Sidelying Bridge Reciprocal position MET exe.) (15) 옆으로 누운 자세로 Bridge 무릎 굽히기 MET 운동 187 (Knee & Hip joint 3 Sidelying Bridge Knee Flextion position MET exe.)(16) 옆으로 누운 자세로 Bridge 무릎 굽히기 MET 운동 188 (Knee & Hip joint G2, 3 Sidelying Knee Flextion MET exe.) (17) 옆으로 누운 자세 짧은밴드 Bridge MET 운동 189 (Knee & Hip joint 3 Sidelying Short Band MET exe.) (18) 옆으로 누운 자세 짧은밴드 Bridge Hip MET 운동 190 (Knee & Hip joint 3 Sidelying Short Band Bridge Hip MET exe.)(19) 옆으로 누운 자세에서 한 다리 MET 운동 191 (Knee & Hip joint 2, 3 Sidelying Lateral One leg MET exe.) (20) 옆으로 누운 자세에서 Back & Pro Reciprocal 운동 192 (Knee & Hip joint 3, 4 Sidelying Back & Pro Reciprocal exe.)(21) 옆으로 누운 자세에서 무릎과 고관절 MET 운동 193 (Knee & Hip joint 3, 4 Sidelying hip and knee rearrange MET exe.) (22) 옆으로 누운 자세에서 Hip Internal Rotation MET 운동 194 (Knee & Hip joint 3, 4 Sidelying Hip Internal Rotation MET exe.) (23) 엎드려 누운 자세에서 무릎 고관절 안정화 운동 195 (Knee & Hip joint 3, 4 Prone downward MET exe.) (24) 엎드려 누운 자세에서 외측으로 기울이기 MET 운동 196 (Knee & Hip joint 3, 4 Prone Lateral shifting MET exe.) (25) 엎드려 누운 자세에서 Bridge 운동 197 (Knee & Hip joint 3, 4 Prone Bridge MET exe.) (26) 엎드려 누운 자세에서 Bridge Knee Flextion MET 운동 198 (Knee & Hip joint 3, 4 Prone Bridge Knee Flextion MET exe.) (27) 엎드려 누운 자세에서 Bridge 옆 Knee Flextion MET 운동 199 (Knee & Hip joint 3, 4 Prone Bridge Oblique Knee Flextion MET exe.) (28) 무릎꿇은 자세로 발에 밴드 걸고 운동 200 (Knee & Hip joint 3, 4 Kneeling Foot Band Leaning exe.) (29) 무릎꿇은 자세로 옆으로 기댄 채 MET 운동 201 (Knee & Hip joint 3, 4 Kneeling Lateral Leaning MET exe.) (30) 바로 누운 자세로 Rearrange remodeling 운동 1 202 (Knee & Hip joint 3, 4 Supine Knee Rearrange remodeling exe. 1) (31) 바로 누운 자세로 Rearrange remodeling 운동 2 203 (Knee & Hip joint 3, 4 Supine Knee Rearrange remodeling exe. 2) (32) 바로 누운 자세로 Rearrange remodeling 운동 3 204 (Knee & Hip joint 3, 4 Supine Knee Rearrange remodeling exe. 3) (33) 바로 누운 자세로 Rearrange remodeling 운동 4 205 (Knee & Hip joint 3, 4 Supine Knee Rearrange remodeling exe. 4) (34) 바로 선 자세로 Rearrange remodeling 운동 5 206 (Knee & Hip joint 3, 4 Standing Knee Rearrange remodeling exe. 5) (35) 바로 선 자세로 Rearrange remodeling 운동 6 207 (Knee & Hip joint 3, 4 Standing Knee Rearrange remodeling exe. 6) (36) 바로 선 자세로 Foot Arch Rearrange remodeling 운동 208 (Knee & Hip joint 3, 4 Standing Foot Arch and Knee Rearrange remodeling exe.) (37) 바로 선 자세로 Foot Arch Reciprocal Knee Rearrange remodeling 운동 209 (Knee & Hip joint 3, 4 Standing Foot Arch and Reciprocal Knee Rearrange remodeling exe.) (38) 바로 선 자세로 다리 벌리기 MET 운동 210 (Knee & Hip joint 4 Standing Spread legs MET exe.) (39) 바로 선 자세로 여러 방향 편심성 운동 211 (Knee & Hip joint 4 Standing anydirection lower leg eccentric MET exe.) 5) 다른 부위 건밴드 운동(Others KUN band Tensegrity Restoring exe.) 212(1) 모든 손가락 관절 등척성 운동 212 (손가락 & 손목All finger joint remodeling extension MET exe.) (2) 모든 손가락 관절 폄 등척성 운동 213 (손가락 & 손목All 손가락 all the joint remodeling flexsion MET exe.) (3) 모든 손가락과 카팔터널 정렬 MET 운동 214 (손가락 & 손목All finger Alinment Carpal ternel MET exe.) (4) 손목과 팔꿈치 Stretching MET 운동 215 (손목 & 팔꿈치wrist and elbow Stretching MET exe.) (5) 손목 Lateral Bend MET 운동 216 (손가락 & 손목손목 Lateral Bend MET exe.) (6) 손목 디커방 Stretching MET 운동 217 (손가락 & 손목손목 De Quervain’s Stretching MET exe.)(7) 손목 신전 KUN band MET 운동 218 (손가락 & 손목Wrist extension MET exe.) (8) 손목 굽힘 KUN band MET 운동 219 (손가락 & 손목Wrist flexsion KUN band MET exe.) (9) 발목 전방거비인대 KUN band MET 운동 220 (AnkleATFL KUN band MET exe.) (10) 발목 221 (AnkleDeltoid KUN band MET exe.) (11) 발목과 발내측으로 무너진 발목과 발의 긴장이상체 회복 운동 222 (Ankle & FootPronated everted foot Tensegrity Restoring exe.) (12) 발목과 발외전된 발의 긴장이상체 회복 운동 223 (Ankle & FootSupinated Inverted foot Tensegrity Restoring exe.) (13) 발목과 발발의 내외측 긴장이상체 회복 운동 1 224 (Ankle & FootMediolateral foot Tensegrity Restoring exe.) (14) 발목과 발발의 내외측 긴장이상체 회복 운동 2 225 (Ankle& FootMediolateral foot Tensegrity Restoring exe.) (15) 발목과 발발의 내외측 긴장이상체 회복 운동 3 226 (Ankle & FootMediolateral foot Tensegrity Restoring exe.) (16) 발목과 발발의 내외측 긴장이상체 회복 운동 4 228 (Ankle & FootMediolateral foot Tensegrity Restoring exe.)(17) 발목과 발발의 내외측 긴장이상체 회복 운동 5 229 (Ankle & FootMediolateral foot Tensegrity Restoring exe.) Ⅳ. 부록1. 가정용 KUN band 설치법 2332. 초음파유도주사요법의 발전이 여기까지 왔다… 235 1) 초음파유도를 통한 인대강화주사 235 2) 줄기세포치료 클리닉 240 3) 수근관증후군, 방아쇠수지 특수시술 클리닉 240 4) 초음파유도 미용시술 클리닉 242 5) 발의 Tensegrity program과 KUN band 운동 결과의 증례 243