책머리에제1부 내면운동이란 무엇인가01 도가 수련 사상이 세계를 지배하게 된다02 내면 운동을 창안하게 된 동기1. 내면운동의 의미2. 불로장수의 묘약 천도 복숭아3. 내면운동의 효과03 호흡의 종류1. 흉식호흡법2. 복식호흡법복식호흡의 장점3. 단전호흡4. 내면호흡법5. 태식04 혈액의 중요성05 적정 체온이 건강 유지의 비결06 운동의 종류1. 일반운동2. 음양운동제2부 내면운동과 연관된 이론01 단전과 단전호흡1. 단(丹)이란 무엇인가?2. 단전(丹田)3. 단전호흡(丹田呼吸)02 내면운동의 3대 보배1. 정(精)2. 기(氣)3. 신(神)4. 정기신(精氣神) 종합03 내면운동의 3대 요소1. 조심(調心)2. 조신(調身)3. 조식(調息)04 내면운동의 3대 비법1. 심(心, 마음)2. 목(目, 눈)3. 감(感, 느낌)05 주역(周易)1. 주역(周易)의 구성요소태극(太極) / 양의(兩儀) / 사상(四象) / 팔괘(八卦) / 순양(純陽) 수련 / 태극기(太極旗)와 일장기(日章旗)06 천지(天地)07 성명(性命)08 오행설1. 오행(五行)이란?2. 오행(五行)3. 오행(五行) 수련법제3부 내면운동법01 운동법1. 기순환운동(氣循環運動)2. 기타 보조 운동3. 천지(天地) 유통법02 축방규법(縮放窺法)1. 축규법(縮窺法)2. 축방규법(縮放窺法)03 정신통일법1. 내시법(內視法)과 반청법(返聽法)2. 이완법(弛緩法)3. 수식법(數息法)4. 호흡 방법제4부 내면운동의 핵심, 감리교구01 감리교구를 주장한 인물1. 문창제군2. 노자(老子)3. 여동빈(呂洞賓) 진인(眞人)4. 장자양(張紫陽) 진인(眞人)5. 윤진인(尹眞人)6. 장삼풍(張三豊) 진인7. 유일명(劉一明) 진인8. 조피진(趙避塵) 진인9. 필자 윤태현(尹太炫)02 감리교구 운동의 순서1. 눈으로 횡격막의 위치를 반드시 찾아야 한다2. 횡격막이 움직이는 것을 감지3. 마음과 눈으로 태양 즉 기단(氣團) 왕복 운동4. 손동작 병행5. 열감을 느끼고 몸이 더워져야 한다6. 무위법(無爲法)으로 황홀하고 묘명(杳冥)해져야 한다03 내면운동을 하면 고질병이 낫는 이유1. 기(氣)나 혈액의 유통을 활발하게 한다2. 체온 상승 효과3. 세포의 활성화4. 오장의 기능 강화5. 면역력 향상6. 시상하부(視床下部)의 자극으로 자율신경 활성화와 유해산소 발생 억제04 내면운동으로 효과 있는 질병1. 각종 암2. 비만에 탁효3. 골다공증4. 위장병5. 치매 및 뇌졸중6. 당뇨병7. 피부 미용과 노화 방지8. 정력 강화9. 기억력제5부 정통 도가(道家) 수련법01 수련 체계도(體系圖)02 소주천(小周天) 운기(運氣)1. 소주천 운기법2. 소주천을 돌려야 하는 이유3. 우리 몸의 구성03 요가의 차크라와 불가(佛家)의 법륜1. 요가04 대주천(大周天) 운기(運氣)1. 대주천 운기법2. 소(小)·대(大)주천(周天)이 운기되면 일어나는 현상05 허무(虛無)의 체득1. 공(空)과 무(無)에 들어가는 방법2. 공에 들어가야 하는 이유3. 뇌파06 단(丹)을 만드는 법1. 무위법(無爲法)2. 건곤교구3. 단(丹)의 형성4. 심법(心法) 달통과 참회5. 단이 형성될 때 나타나는 형상07 복식(服式)과 도태(道胎)08 출신(出身)과 육신통(六神通)제6부 양신(陽神)이 나온 인물들01 우리나라1. 진묵대사(震默大師)2. 이토정(李土亭)02 중국1. 혜능(慧能) 선사(禪師)2. 조주(趙州) 대사3. 제갈량(諸葛亮)참고문헌