Prologue 숨어 있는 1센티미터를 세워라Cartoon 새우등을 부탁해!Check! 새우등 체크리스트Chapter 1. 새우등만 펴도 미인이 된다1. 바른 자세로 서 있다고 착각하지 말자2. 새우등의 베프, 오리엉덩이● 효과 01. 새우등을 펴면 몸매가 예뻐진다● 효과 02. 호흡이 깊어져 혈액순환이 잘된다● 효과 03. 냉증이 사라져 날씬 체질로 변한다● 효과 04. 변비가 사라져 피부 미인이 된다● 효과 05. 어깨 결과 요통에서 벗어난다3. 새우등의 원인은 뒤틀린 척추다4. 척추 교정+근육=새우등이 펴진다!Column 컴퓨터를 사용할 때 내 자세, 올바른 걸까?Chapter 2. 자세를 바꾸면 새우등이 펴진다1. 바르게 서는 습관 들이기2. 바르게 앉는 습관 들이기3. 바르게 걷는 습관 들이기4. 바르게 자는 습관 들이기Column 새우등 개선에 좋은 것과 나쁜 것을 체크해보자!Chapter 3. 새우등을 바로잡는 하루 1분 스트레칭STEP 1. 틀어진 축 바로세우는 하루 1분 스트레칭● 틀어진 목과 어깨 바로잡기 ①● 틀어진 목과 어깨 바로잡기 ②● 틀어진 등 바로잡기 ①● 틀어진 등 바로잡기 ②● 틀어진 허리 바로잡기 ①● 틀어진 허리 바로잡기 ②● 틀어진 골반 바로잡기STEP 2. 통증이 싹 사라지는 스트레칭 프로그램● 거북목● 어깨 돌출● 오리엉덩이Review 허리를 펴니 이렇게 바뀌었어요!