표제지
목차
I. 서론 9
1. 연구의 필요성 및 목적 9
1) 연구의 필요성 9
2) 연구의 목적 10
2. 연구의 내용 및 방법 10
1) 연구내용 10
2) 연구방법 10
II. 국민건강생활체조 개발 개요 14
1. 개발개요 14
2. 개발방향 14
1) 대상 14
2) 특징 및 효과 14
3) 동작 및 음악 구성 15
III. 국민건강생활체조 개발의 실제 16
1. 명칭개발 16
1) 동작명칭 개발 16
2) 체조명칭 선정 17
2. 동작개발 18
1) 생리학적 측면 18
2) 발달학적 측면 18
3) 지각-운동적 측면 18
4) 인지(움직임 개념)적 측면 19
3. 음악개발 22
1) 음악 개발 방향 22
2) 템포분석 22
IV. 국민건강생활체조의 검증 23
1. 생리학적 효과 검증 23
2. 역학적 효과 검증 25
3. 참가자 만족도 조사 30
1) 설문지 참가자 특성 30
2) 만족도 설문 내용 32
V. 코리아 체조 동작 및 설명 43
1. 하늘 땅 열기 _ 하늘과 땅의 기운을 받아 껍질을 깨고 나오는 학의 탄생을 나타내는 동작 43
2. 구름 휘감기 _ 날개로 구름을 휘감으며 하늘로 날아오를 준비를 하는 동작 45
3. 구름 담기 _ 날개로 구름을 휘감으며 하늘로 날아오를 준비를 하는 동작 47
4. 바람 느끼기 _ 바람을 느끼며 하늘 높이 날아 오르는 동작 49
5. 바람 가르기 _ 거센 바람을 가르며 더 높은 곳을 향해 솟아 오르는 동작 51
6. 물 밀어내기 _ 거친 비바람을 밀어내며 헤쳐 나가는 동작 53
7. 물결 넘기 _ 역경을 이겨내고 희망을 맞이하는 동작 55
8. 땅누르기 _ 땅의 기운을 내 몸에 포용하며 착지하는 동작 57
9. 땅 고르기 _ 땅의 흐름을 포용하여 내 발밑에 담는 동작 59
10. 하늘 땅 호흡 _ 하늘과 땅의 기운을 내 몸에 담아 또 다른 비상을 추구하는 동작 61
VI. 요약 및 결론 63
참고문헌 65
표 1. 연구대상자 11
표 2. 연구대상자 정보 11
표 3. 설문조사내용 13
표 4. 동작 구성 15
표 5. 동작 명칭 16
표 6. 체조명칭 조사결과 17
표 7. 신체 형태 요소 20
표 8. 공간 구성 요소 20
표 9. 에포트 하위 구성요소 21
표 10. 템포 분석 22
표 11. 1번 동작(좌)과 2번 동작(우)을 수행하는 동안의 근 활성도 비율과 근 발현 순위 25
표 12. 3번 동작(좌)과 4번 동작(우)을 수행하는 동안의 근 활성도 비율과 근 발현 순위 26
표 13. 5번 동작(좌)과 6번 동작(우)을 수행하는 동안의 근 활성도 비율과 근 발현 순위 26
표 14. 7번 동작(좌)과 8번 동작(우)을 수행하는 동안의 근 활성도 비율과 근 발현 순위 27
표 15. 9번 동작(좌)과 10번 동작(우)을 수행하는 동안의 근 활성도 비율과 근 발현 순위 27
표 16. 설문참여자의 성별 30
표 17. 설문참여자의 연령 31
표 18. 설문참여자의 소속 32
표 19. 만족도 설문 내용 및 결과 32
표 20. 동작과 음악과의 어울림 33
표 21. 동작간의 연결성 34
표 22. 시간의 적절성 35
표 23. 순서기억의 용이성 36
표 24. 따라하기 쉬운 정도 37
표 25. 타인에게 권장정도 38
표 26. 운동되는 정도 39
표 27. 몸의 상쾌함 정도 40
표 28. 스트레칭 정도 41
표 29. 준비/정리운동의 적절성 42
그림 1. 전극 부착 위치 12
그림 2. 체조명칭 조사결과 17
그림 3. 동작에 따른 심박수 24
그림 4. 동작에 따른 칼로리 소모 24
그림 5. 근전도 검사결과(근육별) 29
그림 6. 설문참여자의 성별 30
그림 7. 설문참여자의 연령 31
그림 8. 설문참여자의 소속 32
그림 9. 동작과 음악과의 어울림 33
그림 10. 동작간의 연결성 34
그림 11. 시간의 적절성 35
그림 12. 순서기억의 용이성 36
그림 13. 따라하기 쉬운 정도 37
그림 14. 타인에게 권장정도 38
그림 15. 운동되는 정도 39
그림 16. 몸의 상쾌함 정도 40
그림 17. 스트레칭 정도 41
그림 18. 준비/정리운동의 적절성 42