Chapter_1. 인내는 뇌를 튼튼하게 만든다금연은 두뇌 트레이닝인내를 즐기자뇌의 관성이 금연을 방해한다흡연경력 20년인 당신에게금연은 병든 뇌와 싸우는 것‘그만두고 싶다’는 생각만으로는 끊을 수 없는 뇌 구조일부러 비정상적인 뇌를 만들었다!금연, 의지와는 무관하다금연의 성공 비결은 실패를 거듭하는 것뇌를 적으로 만들지 마라뇌는 인내를 모른다쾌감행동 시스템으로 금연한다알코올 중독도 학습된 행동이다핵심노트_금연은 의존증과의 싸움Chapter_2. 뇌와 의존의 깊은 관계니코틴과 뇌, 그 7초 후의 만남‘피우지 않는’ 뇌내 네트워크를 만들자노화를 막으려면 뇌에 전류가 흐르게 하라뇌의 콘센트는 어디에 있을까?니코틴이 뇌에 쳐놓은 달콤한 덫벗어날 수 없는 쾌감행동 시스템뇌 기능을 높이려면 쾌감을 추구하라뇌를 올바로 사용하는 것이 인생을 결정한다머리에서 발끝까지 이어지는 명령 계통니코틴이 온몸에 장난을 친다담배와 정신건강의 불가사의한 관계금연을 이루어주는 마법의 약도박의 ‘기억조작’에 주의하라핵심노트_금연하려면 새로운 뇌내 네트워크를 구축하라!Chapter_3. NOGO 금연법의 즐거움긍정적 의존병에 걸리자‘피우지 않는’ NOGO 명령을 내리자즐거운 인내로 GABA를 활성화한다보상으로 금연을 강화하자보너스가 있는 금연 계획‘담배 피우지 않는’ 자신을 적극적으로 칭찬한다새로운 유혹에 몸을 맡기자함께 달리는 사람의 응원이 힘이 된다GO/NOGO로 뇌를 단련한다자신의 힘으로 의존증을 고치자알코올의 충격에서 뇌를 지켜라핵심노트_NOGO 금연법Chapter_4. 금연을 위한 스페셜 메뉴금연 실험을 시작하자자기 식의 금연석을 만든다금연으로 돈 버는 방법금연 게임에 도전하기스트레스는 가라!힘들 때는 담배의 폐해를 떠올리자10년 후 달라진 모습을 상상하자의존증과의 싸움을 도와줄 ‘아군’니코틴 의존 정도를 파악하라금연보조제의 사용‘차가운 칠면조’란?흡연의 계기를 없애라일상생활에서도 ‘즐거운 인내’를 활용하자핵심노트_금연을 하나의 실험으로 생각하라!Chapter_5. 금연에 성공하는 사람이 자신의 일에서도 성공한다금연에 성공하는 사람의 성공사이클워킹메모리가 일의 성과를 결정한다도파민은 행동력을 높이는 향신료GO/NOGO로 결단력을 높인다즐거움이 좋은 일을 만든다금연으로 감정을 조절한다매너리즘이 뇌를 바보로 만든다위기를 관리하는 뇌의 사령탑천재적인 두뇌는 인내로 얻는다핵심노트_GO/NOGO로 ‘즐거운 인내’를 즐기자!당신의 금연 성공을 도와줄 유용한 웹사이트