옮긴이의 말_ 중독자 가족을 위한 최고의 지침서 추천의 말_ 중독 공동체에 매우 긍정적인 영향을 미칠 역작 들어가며 절망에서 희망으로 가는 길 변화의 과학은 존재한다│우리가 제공하는 것과 제기할 수 있는 질문들│당신이 해낼 수 있는 10가지 이유│내담자들의 변화 요소│이 책의 사용법과 격려의 말│당신이 변화시킬 수 있는 것│당신이 바로 그 ‘사랑받는 이’라면 여기서 나누게 될 내용1부 무엇을 알아야 하는가?1장 중독이란 무엇인가? 중독, 중독자, 그리고 중독적인 성격의 특성│과학에 단순한 답은 없는가?│유연한 뇌, 뇌는 변화한다│도파민이 중요한 이유는 무엇인가?│삶에서 중독이 가지는 의미│연습: 정말 중요한 것은 무엇인가?2장 동기강화: 사람들은 왜 변화하는가?동기란 무엇인가?│동기에 대해 우리가 알고 있는 것│동기를 변화시킬 수 있는 요인│직면: 동기를 죽이는 가장 큰 힘│행동분석이란 무엇인가?│연습: 약물 또는 중독 행동에 대한 행동분석3장 변화: 사람들은 어떻게 변화하는가? 변화의 5단계│변화의 행동 원리│변화에 대한 내용들│변화하고 적응하는 뇌│연습: 변화의 단계2부 어떻게 대처할 것인가?4장 당신이 있는 그곳에서 시작하라 지금 이 순간, 당신은 어떻게 지내나요?│인식: 지금 일어나고 있는 일에 주목한다│수용: 상황을 있는 그대로 본다│인식과 수용에 대한 보다 깊은 이해│무기력의 힘도 때론 필요하다│연습: 당신의 현 위치5장 자기관리①: 폐해 최소화회복탄력성 강화하기│고통 인내하기│상황에 대해 조망하기│당신도 촉발요인이 있다│선택 가능한 다양한 치료들│연습: 자기 돌봄 목록│연습: 인내 도구 상자│연습: 인지적 인식 쌓기6장 당신의 한계를 정하라 자신의 한계를 아는 것│여러 종류의 신호 읽기│한계를 정하면 무너지기 전에 멈출 수 있다│자신의 한계와 함께 살기│폭력 사례: 한계의 특별한 사례│연습: 당신의 한계를 알라3부 어떻게 도울 것인가?7장 사랑하는 사람이 있는 그곳에서 시작하라 그 사람이 있는 그곳에서 시작하라│변화로의 초대│소리 지르지 않기│언쟁을 피하기│당신 머릿속의 이런저런 고민들│연습: 친절하기 위한 하루 체크리스트8장 목표와 문제 문제 해결의 징검다리│관계 행복 척도│실행 가능한 목표│어떻게 하면 문제를 해결할 수 있을까?│목표와 문제 해결의 우선순위를 정하라│연습: 목표 설정│연습: 문제 해결9장 긍정적 의사소통 긍정적 의사소통이 필요한 5가지 이유│긍정적 의사소통의 7가지 요소│싸움을 줄이고 친밀감을 형성할 수 있다│긍정적 대화를 부르는 더욱 강력한 기술들│의사소통의 덫│의사소통이 전혀 이루어지지 않을 때│솔직함에서 오는 고통│연습: 의사소통 분석│연습: 역할 연습10장 강화: 변화의 원동력약물 사용 선택의 강화│강화는 약물을 사용하지 않는 환경을 만든다│보상이 무엇인지를 확인하기│보상으로써의 긍정적 의사소통│강화를 위한 긍정적 행동과 활동 파악하기│자격부여와 강화하기의 차이점│계속되는 강화 전략│강화를 좀더 자유롭게 적용하라│연습: 강화물│연습: 건강한(약물을 사용하지 않는) 행동분석11장 그 사람의 부정적인 행동을 다루는 법 보상 철회하기│당연한 결과 수용하기│어떻게 물러설 것인가│부정적인 행동 무시하기: 내버려두기의 기술│처벌을 반대하는 사례│연습: 정적 강화물 철회하기│연습: 결과 수용하기 및 행동 무시하기12장 다양한 치료 방법들 중에서 결정하기 정확한 평가의 힘│환경과 강도: 미국중독의학협회의 치료 단계│구조화하는 다른 방법들│효과적인 치료 접근법│약물요법│무엇을 더 알아야 하는가?│좋은 치료사의 영향력│연습: 치료의 질과 비용13장 사랑하는 사람에게 치료 제안하기 유효한 전략들을 사용하라│치료를 제안하기 위한 13가지 지침│개입은 어떤가?│당신 스스로의 공로를 인정하라│연습: 치료 제안을 준비하기14장 치료 과정에서 나타나는 문제 다루기 양가감정은 야수의 본성이다│약물에 관한 목표 설정하기│재발 다루기│변화의 과정을 조망하라│숙달하기: 긍정적 변화를 인정하고 보상하라│의심 다루기: 어느 정도의 감시가 적절한가?│약물 사용 관찰│치료 제공자와의 관계 다루기│치료는 끝날 것인가?│사랑하는 사람이 입원치료에 들어갈 때│재활치료 이후│연습: 치료 과정 중의 문제들4부 자신의 인생을 살라!15장 자기관리②: 인생설계다시 찾아온 당신의 행복│좋은 점들과 가능성│당신의 목표들│현명한 복귀의 가치│당신 자신을 강화하라│사회생활로의 복귀│마음챙김│충분한 변화가 없다면 어떻게 할까?│이것이 끝이 아니다│연습: 도움 구하기│연습: 마음챙김│연습: 당신의 현 위치(4장에서 계속 이어짐)감사의 말참고자료찾아보기『사랑하는 사람이 중독에 빠졌다면』 역자와의 인터뷰