10 림프 순환의 놀라운 효과12 림프가 막히면 인생도 막힌다14 우리 몸의 주요 림프절15 림프 다이어트 효과를 높이는 5가지 포인트Part 1 노폐물을 없애는 림프 스트레칭전신 라인 살리기18 민소매가 어울리는 매끈한 팔 만들기22 청순가련 어깨선 만들기26 숨은 쇄골 살리기32 가슴 봉긋하게 모으기34 윗배 · 아랫배 납작하게 배 만들기38 슬림한 허리 라인 만들기42 골이 살아 있는 등 만들기48 섹시한 애플 힙 만들기52 쫀쫀한 꿀벅지 만들기56 가늘고 매끈한 종아리 만들기60 코끼리 발목 부기 빼기64 처진 무릎 탄력 살리기66 PLUS 생활 속에서 간편히 하는 림프 스트레칭Part 2 성형만큼 효과적인 림프 얼굴 마사지동안 얼굴 완성하기70 화장이 필요 없는 물광 피부 만들기76 달덩이 얼굴 갸름하게 줄이기82 10년 어려지는 효과! 처진 뺨 올리기88 동안 얼굴의 핵심, 팔자 주름 없애기92 근심 가득한 인상을 밝게, 이마 주름 없애기94 강한 인상 만드는 미간 주름 없애기96 매력적인 고양이 눈매 만들기100 자글자글 눈가 주름 없애기102 칙칙한 얼굴을 만드는 다크서클 없애기106 연예인 콧대 만들기110 우울한 처진 입꼬리 올리기114 튀어나온 광대뼈 넣기116 숨은 턱선 살리기120 두꺼비 같은 이중턱 없애기124 각진 턱 부드럽게 만들기128 가냘픈 목선 만들기132 보기 싫은 목주름 없애기136 PLUS 얼굴을 환하게 만드는 림프절 관리Part 3 온 몸의 피로와 독소를 쏙 빼는 해독 마사지전신 힐링 시키기140 만성 피로에 시달릴 때142 스트레스성 소화불량으로 고생할 때146 눈이 침침하고 뻑뻑할 때148 어깨가 자주 뭉칠 때150 두통까지 부르는 거북목 고쳐야 할 때152 등이 뻣뻣하게 뭉쳤을 때156 다리가 천근만근 무거울 때160 손발이 차가울 때162 변비로 고생할 때164 PLUS 자면서 날씬해지는 수면 림프 요법Part 4 약 없이 몸과 마음의 증세를 다스리는 림프 순환 운동심신 건강 챙기기168 지끈지끈 아픈 신경성 두통170 다달이 괴로운 생리통172 묵직한 허리 통증176 뻐근한 고관절 통증177 시큰한 무릎 통증180 힘없는 발목 통증182 무기력한 우울증184 괴로운 불면증186 PLUS 림프 스트레칭과 함께 하면 더 효과적인 근력 운동