이 책의 활용법비키니 몸매 만드는 식단성공적인 체중 조절을 위한 생활습관 십계명비키니 몸매 트레이닝에 필요한 도구와 소품20일 비키니 핏 다이어트 Q&APART 01. 볼륨감을 업시키고 상체 라인을 바로잡는 가슴 트레이닝유이의 볼륨 상체 라인 따라잡기 U-IE's UPPER LINE1주월요일. 무릎 대고 팔굽혀펴기화요일. Y자로 상체 들기수요일. 덤벨 높이 들기목요일. 누워서 덤벨 내리기금요일. 뒤로 의자 잡고 팔굽혀펴기2주월요일. 팔굽혀펴기화요일. 덤벨 끌어 당기기수요일. 덤벨 들고 양팔 모았다 들기목요일. 상체 숙여 손바닥으로 걷기금요일. 손바닥으로 걷고 덤벨 터치하기3주월요일. 손 짚고 다리 뻗었다 일어나기화요일. 팔 굽혔다 펴고 무릎 터치하기수요일. 팔 굽혔다 펴고 발끝 터치하기목요일. 손 짚고 다리 벌렸다 일어나기금요일. 팔 굽혔다 몸통 회전하기4주월요일. 팔 굽혔다 일어나기화요일. 앉았다 일어나며 덤벨 들기수요일. 손바닥으로 걷고 팔 굽혔다 몸통 돌리기목요일. 손바닥으로 걷고 발끝 터치하기금요일. 팔 굽혔다 펴며 덤벨 끌어 당기기PART 02. 매끈하고 탄탄한 허리 라인을 만드는 복부 트레이닝전지현의 매끈하고 탄탄한 복부 라인 따라잡기 JUNJIHYUN's MIDDLE LINE1주월요일. 상체 들어 발뒤꿈치 터치하기화요일. 엎드려 상체 들기수요일. 양발 사이에 쿠션 끼우고 다리 들기목요일. 엎드려 팔꿈치로 버티기금요일. 다리 들고 X자로 교체하기2주월요일. 팔꿈치로 버티며 좌우로 몸 비틀기화요일. 타월 밟고 엎드려 양쪽 다리 당기기수요일. 옆으로 누워 골반 들어 올리기목요일. 엎드려 팔다리 교차해 들기금요일. 팔꿈치로 버티며 한쪽 다리 당기기3주월요일. 팔꿈치로 버티며 옆으로 다리 당기기화요일. 바닥에 누워 팔다리 들어 올리기수요일. 쿠션 들고 누웠다 일어나기목요일. 무릎 꿇고 타월 밀고 당기기금요일. 팔 굽혔다 펴고 다리 끌어 당기기4주월요일. 발 구르며 상체 회전하기화요일. 의자에 앉아 다리 크게 회전하기수요일. 덤벨 들고 상체 숙이기목요일. 엎드려 팔꿈치로 무릎 터치하기금요일. 다리 들고 상체 회전하기PART 03. 하트 힙과 슬림 꿀벅지를 완성하는 하체 트레이닝전지현의 황금 골반 라인&유이의 탄력 하체 따라잡기 JUNJIHYUN&U-IE's LOWER LINE1주월요일. 다리 넓게 벌려 앉기화요일. 무릎에 쿠션 끼우고 엉덩이 들기수요일. 의자 오르내리기목요일. 의자에 올라 한쪽 다리 뒤로 뻗기금요일. 타월 밟고 다리 끌어 당기기2주월요일. 옆으로 누워 다리 들기화요일. 엎드려 보폭 크게 내딛기수요일. 한쪽 다리로 서서 발끝 터치하기목요일. 의자에 올라갔다 발 바꿔 내려오기금요일. 엎드려 팔꿈치로 버티며 다리 차올리기3주월요일. 타월 밟고 다리 밀어 앉기화요일. 타월 밟고 앉아 상체 돌리기수요일. 타월에 무릎 대고 옆으로 벌리기목요일. 타월 밟고 보폭 크게 이동하기금요일. 기마 자세로 앉아 다리 뻗기4주월요일. 한쪽 다리 들고 의자에서 일어나기화요일. 의자 위로 올라가 다리 넘기기수요일. 점프하고 다리 바꿔 착지하기목요일. 의자에 발등 대고 앉았다 일어나기금요일. 점프하며 다리 모았다 벌려 앉기