들어가기 전에 _ 100세 시대, 우리는 건강을 소망한다 우리 가족 건강을 지켜줄 ‘보약 처방’ 한약에 관한 잘못된 상식 바로알기쉽고 간편하게 보약만들기 제1부 우리 건강에 꼭 필요한 보약만들기 50 계절별 보약만들기● 봄 보약만들기01 _ 춘곤증으로 몸이 나른할 때02 _ 황사가 불어올 때● 여름 보약만들기03 _ 더위를 많이 탈 때04 _ 냉방병 예방과 치료에● 가을 보약만들기05 _ 환절기 건강관리에● 겨울 보약만들기06 _ 추위를 많이 탈 때 증상별 보약만들기● 체력유지 보약만들기07 _ 기운이 없고 피곤할 때 08 _ 손발이 지나치게 차가울 때 09 _ 식은땀을 많이 흘릴 때 10 _ 혈액을 깨끗하게 몸을 가볍게 11 _ 보약의 대명사, 십전대보탕 ● 신경계 증상 보약만들기12 _ 가슴이 두근거려 잠들기 어려울 때13 _ 크게 놀란 후, 불안할 때 ● 소화기계 증상 보약만들기14 _ 소화불량일 때 15 _ 설사를 할 때 16 _ 변비가 있을 때 ● 호흡기계 증상 보약만들기 17 _ 기침이 떨어지지 않고 오래갈 때 18 _ 호흡기계를 튼튼히 하고 싶을 때 19 _ 감기 초기에 콧물이 나고 기침을 할 때 20 _ 감기 초기에 오한이 날 때 21 _ 감기나 과로로 목에 통증이 올 때 ● 빈혈, 혈액순환 관련 보약만들기22 _ 허열이 올라 목이 마르고 가슴이 두근거리며 잘 잊어버릴 때23 _ 가벼운 빈혈일 때 24 _ 혈액순환이 잘 안 될 때 ● 근골격계 관련 보약만들기 25 _ 과로 후 허리통증, 신허요통이 있을 때26 _ 뒷목이 뻣뻣하고 머리가 무거울 때27 _ 담이 잘 결릴 때 ● 숙취 해소 보약만들기 28 _ 숙취에 속이 안 좋을 때 29 _ 숙취에 몸이 붓고 무거울 때 ● 다이어트 보약만들기30 _ 배고픔이 심하거나 체력이 떨어질 때 31 _ 다이어트로 스트레스 받을 때 32 _ 하체비만이거나 부기가 심할 때 연령ㆍ세대별 보약만들기● 성장기 어린이를 위한 보약만들기33 _ 밥을 잘 먹지 않을 때34 _ 땀을 많이 흘릴 때35 _ 감기에 자주 걸릴 때 36 _ 깜짝깜짝 잘 놀라고, 잠을 깊이 못 잘 때 37 _ 위장이 허냉하여 배가 자주 아프고 변이 묽어질 때 38 _ 잦은 잔병치레로 허약체질일 때39_ 성장에 도움이 필요할 때● 수험생을 위한 보약만들기40 _ 집중력이 떨어질 때41 _ 잦은 복통, 설사, 식욕저하일 때 42 _ 스트레스로 불안하고 잠이 안 올 때 ● 생리 전후 여성을 위한 보약만들기 43 _ 생리통이 있을 때 44 _ 생리전 증후군이 있을 때 ● 출산기 여성을 위한 보약만들기45 _ 출산 후 어혈 제거46 _ 출산 후 기혈을 보할 때 ● 갱년기 여성을 위한 보약만들기47 _ 갱년기 초기에 갑자기 열이 오르고 진땀을 흘릴 때 48 _ 갱년기에 체력저하가 심할 때● 노년기 건강을 위한 보약만들기 49 _ 입맛을 잃고 기운이 떨어질 때 50 _ 허리, 무릎 등 관절이 힘이 없고 아플 때제2부 건강과 생활에 여유를 주는 한방차 즐기기 ● 한방차 즐기기 01 _ 결명자차02 _ 구기자차03 _ 국화차 04 _ 귤피차05 _ 당귀차 06 _ 대추차 07 _ 들깨차 08 _ 모과차 09 _ 박하차10 _ 생강차 11 _ 오미자차12 _ 유자차 13 _ 율무차 14 _ 인삼차● 집에서 즐기는 약초 반신욕 알아두면 편리한 한약재 구입처 약효를 두 배로 높여주는 한약재 구입요령한약재의 효능과 고르는 법