Part 1_ 눈은 온몸의 건강 상태를 반영하는 거울이다몸이 건강하면 눈도 건강하다 ▶눈은 몸과 마음의 상태를 반영해 주는 기관이다 ▶한의학은 눈과 온몸의 관계를 중시한다 ▶안저를 살펴보면 온몸의 건강 상태를 알 수 있다 눈을 보면 혈액의 흐름을 알 수 있다 ▶눈은 혈관이나 혈액의 상태를 직접 볼 수 있는 유일한 기관이다 ▶안저의 혈관 상태로 혈압을 측정한다 ▶결막의 혈관을 보면 혈액의 점도를 알 수 있다 ▶눈을 보면 스트레스 상태와 알레르기도 보인다 눈의 구조와 기능 ▶눈의 구조와 기능 ▶안구의 내부 ▶안구의 부속기관 Part 2_ 몸의 건강 상태와 질병을 개선하면 눈 질환도 낫는다눈 질환을 일으키는 원인들 ▶몸의 건강 상태를 개선하면 눈 질환도 좋아진다 ▶혈액과 혈관, 눈 건강을 유지하는 열쇠다 ▶수분이 부족해도 눈 질환이 생긴다 탁한 혈액은 눈 질환을 일으키는 원인이다 ▶활성산소가 눈 질환을 일으킨다 ▶눈 질환 예방을 위해 바꿔야 할 생활습관 ▶눈 질환, 잘못된 식생활습관이 가장 큰 원인이다 ▶변비를 해소하고 숙변을 제거하자 ▶몸의 건강 상태가 나쁘면 눈도 나빠진다 백내장의 원인과 증상 ▶백내장, 가장 흔한 눈의 생활습관병이다 ▶수정체를 혼탁하게 하는단백질 변성은 활성산소가 원인이다 ▶백내장 수술 후 황반변성증에 걸릴 확률 200%이다 녹내장의 원인과 증상 ▶녹내장, 실명 원인 중 2위 차지 ▶정상 안압에서도 녹내장이 발병할 수 있다 ▶왜 녹내장에 걸려도 알아채지 못하는가 ▶카페인, 흡연이 안압을 높이는 주범이다 황반변성증의 원인과 증상 ▶황반변성증, 급증하는 눈의 생활습관병이다 ▶사물을 보는 망막 중심부가 손상되는 병이다 ▶황반변성증의 급증, 서구화된 식습관이 원인이다 ▶황반변성증 발견법 생활습관병으로 생기는 기타 눈 질환들 ▶당뇨병성 망막증, 합병증으로 생긴 눈 질환이다 ▶안저출혈, 다양한 눈 질환의 원인이다 ▶중심성 망막염 ▶결막하 출혈(흰자위 출혈) ▶비문증, 혈액순환과 수분 대사가 원인이다 ▶산립종, 단것과 기름진 음식이 원인이다 ▶첩모난생증, 몸 상태 악화와 암의 전조증상이다 Part 3_ ‘눈의 종합의학’, 눈 질환을 고치는 열쇠눈 건강을 지키는 식생활습관 ▶건강은 식사, 운동, 마음의 균형을 유지하는 것이 중요하다 ▶‘눈의 종합의학’이란 ▶혈액을 맑게 하는것 VS 탁하게 하는 것 ▶눈 질환 치료, 식생활을 개선하는 식사요법이 기본이다 눈 건강을 위해 버려야 할 습관들 ▶마이너스 건강법, 몸에 나쁜 것부터 끊자 ▶금주, 금연을 한다 ▶단것, 기름진 음식을 먹지 않는다 ▶육식을 삼가한다 ▶피해야 하는 식품에 유의하자 눈 건강을 위한 영양 비율 ▶주식, 정제하지 않은 곡류를 먹는다 ▶부식, 동물성 단백질 1 : 식물성 단백질 1 : 채소 3 ▶음식은 꼭꼭 씹어서 먹는다 소식이 눈 건강을 지킨다 ▶소식의 장점 ▶노인성 백내장, 20% 적게 먹으면 50% 감소한다 ▶40% 식사 제한으로 수명이 연장된다 ▶40% 식사 제한으로 신장 장애가 억제된다 ▶소식을 하기 위한 3단계 식사법 ▶체중, 혈압, 악력, 체온, 배변 횟수를 매일 기록한다 눈 건강에 좋은 발아현미 ▶발아현미와 발아현미 주스가 좋은 이유 ▶발아현미 주스를 만드는 법 & 현미를 발아시키는 법 ▶1일 단식과 본격적인 단식에 도전한다 Part 4_ 백내장·녹내장·황반변성증·당뇨병성 망막증·중심성 망막증 이렇게 예방, 개선한다현대의학의 눈 질환 치료의 한계 ▶약, 수술 등 현대의학의 눈 질환 치료는 효과가 작다 ▶레이저 치료의 목적은 시력 개선이 아니다 ▶수술은 되도록 피하는 것이 좋다 ▶수술을 하는 경우에도 몸의 건강 상태 개선은 필요하다 백내장·녹내장·황반변성증·당뇨병성 망막증·중심성 망막증의 예방과 개선 ▶백내장은 이렇게 예방, 개선한다 ▶녹내장은 이렇게 예방, 개선한다 ▶황반변성증은 이렇게 예방, 개선한다 ▶당뇨병성 망막증은 이렇게 예방, 개선한다 ▶중심성 망막염은 이렇게 예방, 개선한다 Part 5_ 눈 질환에 좋은 한약과 영양보조식품 & 운동요법눈 질환에 좋은 한약 눈 질환에 좋은 영양보조식품 ▶감잎차 ▶블랙징거 ▶루테인, 제아잔틴 ▶은행잎 진액 ▶베타카로틴 ▶아연 ▶칼슘, 마그네슘 눈 질환에 좋은 운동요법 ▶혈액순환 요법 ▶눈 깜빡거림 ▶눈의 경혈 자극 ▶냉온욕 ▶니시 건강법의 운동요법 ▶족욕 ▶연공십팔법 Part 6_ 식사요법으로 눈 질환을 극복한 10명의 사례 ▶사례 1_ 안압이 정상으로 돌아오고 충혈도 해소되다 ▶사례 2_ 중증의 안저출혈이 현미, 채식과 소식으로 건강하게 회복되다 ▶사례 3_ 중증 당뇨병으로 망막증에 걸렸으나 식사요법으로 개선되다 ▶사례 4_ 식사요법으로, 안저출혈이 개선되고 시력도 차차 회복되다 ▶사례 5_ 식사 개선으로 3개월 만에 당뇨병성 망막증도 개선되다 ▶사례 6_ 백내장으로 0.2까지 떨어진 시력이 한약 복용으로 1.2까지 회복되다 ▶사례 7_ 좀처럼 낫지 않던 아들의 산립종이 발아현미와 채식으로 치유되다 ▶사례 8_ 발아현미 주스와 식사요법으로 눈도 좋아지다 ▶사례 9_ 발아현미 주스로 눈의 피로가 사라지고 쾌변으로 체력도 좋아지다 ▶사례 10_ 발아현미 주스로 혈압이 내려가고 위장 장애도 깨끗이 해결되다 에필로그 212 참고문헌 214