Prologue끝이 보이지 않는 밥 전쟁을 치르고 있을 대한민국 모든 엄마 동지들에게1장지독하게 안 먹는 아이, 원인은 우리였다?!내 아이의 편식Essay 엄마 밥만 찾는 아이지독히도 예민했던 작고 여린 여자아이엄마의 편식밥보다는 간식! 입 짧은 남자아이아빠의 편식두 소년 소녀의 나비효과굶어도 괜찮다는 우리 아이우리 집 식사시간은 어떠한가?예민보스 엄마, 군것질 마니아 아빠 그리고 우리의 합작품2장대체 왜 안 먹는 거니?편식의 원인Essay 우리 아이는 이유식 단계를 제대로 거치지 못했다넌 도대체 누굴 닮아 이렇게 예민하니?까다로운 기질을 가진 아이이거 다 안 먹으면 못 일어날 줄 알아!강압적인 식사 분위기가 힘겨운 아이완모? 단유? 정답이 있긴 한 걸까?모유 & 우유 의존도가 높은 아이마음(혹은 몸)이 아픈 건 아닐까?심리적 & 건강상의 문제나는 네가 밥을 거부하는 이유를 알고 있다!내 아이가 밥을 거부하는 법case 1) 숟가락을 거부하며 고개를 돌려요case 2) 밥을 삼키지 않고 입속에 계속 물고 있어요case 3) 자꾸만 뱉어요case 4) 밥(혹은 반찬)만 먹어요3장평화로운 식사시간을 누릴 수 있을까?편식 잡는 노하우Essay 엄마 밥도 맛있게 먹을 수 있게 해줄게step 1) 외식 & 간식은 이제 그만!step 2) 냉장고를 정리하자!step 3) 매일 다른 재료로 색다른 요리에 도전하자!step 4) 유아식판식을 해요~step 5) 안 먹는 재료, 하루 한 번 구경시켜주기!step 6) 오감놀이 & 요리놀이를 해요!play 1 요리 준비 단계 play 2 본격적인 요리 활동덧붙이는 이야기①“내가 만든 거니까 맛있게 먹어, 골라 먹지 말고.”아이가 끓인 된장찌개step 7) 부부간의 끊임없는 대화는 필수!step 8) 채소를 키워요!step 9) 밥상에서 놀자!play 1 거울 보면서 밥 먹기play 2 장난감 상황극 하기play 3 서로 먹여주기play 4 구연동화 하기play 5 바른 식습관에 관련된 그림책 함께 읽기4장밥상에서의 전쟁은 여기까지만 해요밥상 위 금지어Essay 밥상머리 전쟁은 이제 그만!“뱉지 마!”덧붙이는 이야기②“그래, 그럼 다음에 먹자.” 당근을 미루는 용기“이거 다 안 먹으면 간식은 없어!”“먹지 마, 굶어!”“밥 한 숟가락만 더 먹으면 사탕 줄게!”“이리와~ 뽀로로 보면서 먹자!”덧붙이는 이야기③아무렴, 엄마도 사람인데요~ 일관성에 집착하지 말 것5장나는 엄마 밥이 제일 좋아요편식 잡는 아이 반찬01 채소채소육수 | 채소구이 | 새우젓호박볶음 | 브로콜리당근새우볶음 | 양배추호두무침상추비빔밥 | 연근튀김 | 양배추감자볶음 | 우엉볶음밥 | 당근전 | 시금치잣무침오이피클 | 양파장아찌 | 데친 채소와 들깨소스02 고기소고기가루 | 소고기육수 | 닭고기육수 | 다진소고기튀김 | 소고기무나물돼지고기목살조림 | 소고기단호박조림 | 간장닭볶음닭고기샐러드 | 소고기두부조림닭봉구이 | 치즈함박스테이크 | 토마토미트볼 | 아기삼계탕03 해산물조갯살호박부침개 | 새우전 | 카레고등어구이 | 바지락된장국 | 해물양배추볶음 | 새우뭇국 고등어깻잎조림 | 마늘오징어볶음밥 | 바지락죽 | 해물완자구이04 달걀달걀간장볶음밥 | 치즈오믈렛 | 달걀장조림 | 당근달걀말이 | 달걀호박볶음 | 달걀밥찜팽이버섯부추전 | 감자버섯달걀국 | 치즈달걀김밥 | 달걀순두부국 | 달걀김치덮밥달걀피자 | 스크램블에그버거 | 달걀식빵05 밥숭늉 | 누룽지튀김 | 감자채밥전 | 견과류밥구이 | 김치밥전 | 팽이버섯밥 | 달걀주먹밥치즈멸치주먹밥 | 건새우주먹밥 | 가지밥전 | 밥샌드위치06 간식요거트단호박찜 | 멜론우유화채 | 아몬드고구마샐러드 | 바나나우유빙수 | 견과류셰이크블루베리요구르트 | 청포도주스 | 사과라떼 | 호두멸치과자