추천사/ 8서문/ 11CHAPTER 1. 낮잠의 역사낮잠은 나무에서 시작되었다/ 17우리 조상들의 수면/ 18동물들의 수면/19CHAPTER 2. 잠이란 무엇일까?수면의 생리학적 특성/ 23수면 유형론과 생체 리듬/ 26낮잠의 생리학/ 27CHAPTER 3. 과학이 모든 것을 설명해 주지는 않는다우리는 유전의 영향에서 벗어날 수 없다/ 33그러나 우리는 외부 환경에 적응을 한다/ 33 문화는 어떻게 우리의 생리적 욕구에 영향을 미치는가/ 36나이에 따른 낮잠/ 38현대사회에서의 낮잠/ 44CHAPTER 4. 누구나 미니-낮잠을 잘 수 있을까? 피로와 졸음을 구별하는 법/ 51자신에게 맞는 수면 시간을 아는 방법/ 53미니-낮잠 자는 법/ 54미니-낮잠이 불가능하다고?/ 57CHAPTER 5. 미니-낮잠 자는 방법좋은 조건/ 63좋은 타이밍/ 64시작과 끝을 프로그래밍하라/ 70CHAPTER 6. 당신에게 맞는 미니-낮잠!예방을 위한 미니-낮잠/ 75직장에서의 미니-낮잠/ 76야간 근무와 교대 근무를 하는 사람들을 위한 미니-낮잠/ 76시험 공부를 할 때의 미니-낮잠/ 78스포츠맨을 위한 미니-낮잠/ 80휴가 기간 동안의 미니-낮잠/ 82운전 중의 미니-낮잠/ 83미니-낮잠과 임신/ 84미니-낮잠과 (만성 혹은 급성)수면 부족/ 85미니-낮잠과 과다 수면/ 86미니-낮잠과 스트레스/ 89미니-낮잠과 두통/ 90미니-낮잠과 통증/ 91미니-낮잠과 신경성 질환/ 93미니-낮잠은 기쁨이다/ 95결론/ 97감사의 글/100찾아보기/101