들어가며 01 왜 너 자신한테만 엄격해자존감이 높은데 왜 항상 불안할까?자존감이 우리를 때릴 수도 있다억지로 괜찮다고 생각하면 힘들지 않아?완벽할 수 없는데 왜 완벽하려고 해?이제 자존감 신화를 버리자언제까지 너를 평가할 거야?왜 너 자신한테만 엄격해?내가 제일 불행한 것 같은 느낌02 이제 너 자신을 평가하지 마‘우리는 모두 특별하다’는 건 착각이다인생은 원래 어려운 것몰아붙이지만 말고 괜찮다고 생각해 봐노력해도 안 되는 게 있다세상에 영원히 안정적인 건 없어인생 기준표는 쓰레기통에 버려타고난 재능이 없어서 못하는 걸까?삶이 바닥을 친다고 해도스스로 비난해봤자 달라지는 건 없다네 탓이 아닌데 왜 너를 탓해?각자의 싸움을 너그럽게 받아들이자이제 너 자신을 평가하지 마03 비난을 이겨내는 연습우리 속에는 ‘자아’라는 놈이 산다자아가 너를 해치게 두지 마자기 비난은 도망치는 것과 같다이건 ‘싸움’이 아니라 ‘이해’다이겨야만 웃을 수 있는 건 아니야우리는 실패를 배워야 한다‘타인의 말’ 때문에 회초리를 들지 마비난을 이겨내는 연습항상 내 탓이라고 생각한다면자아를 이렇게 활용해 봐04 괜찮은 척하지 않아도 괜찮아나에게 수고했다고 말해도 돼왜 나쁜 일이 더 신경 쓰일까?나쁜 감정에 호들갑 떨지 않기죽을 것처럼 아파도 호탕하게 웃을 수 있다괜찮은 척하지 않아도 괜찮아아무리 흔해도 잘못은 잘못이다너를 지키려면 네 마음부터 돌봐감정이 오면 바로 체크하자트라우마에 짓눌리지 않는 법일부러 감정에 취하려고 하지 마지금 여기에 집중하는 연습05 삶을 지탱하는 건 거창한 게 아니야쓸모 있는 인간의 기준삶의 의미는 어느 날 갑자기 오지 않아나의 오랜 불만족 시간들살아 있음을 적극적으로 느껴 봐삶을 지탱하는 건 거창한 게 아니야사소한 것들의 의미나를 살게 하는 사람들나를 웃게 하고 힘이 되어주는 존재심장이 뛴다면 삶은 의미 있는 거야반복적인 일상이 중요한 이유한 사건이 인생 전부를 설명할 순 없다언제 끝날지 모르는데 그렇게 살 거야?06 경계선을 지켜야 더 행복하다네 안에 가득 찬 너를 조금만 버려 봐인생에서 가장 후회되는 것은?나만을 채우는 관계는 위험하다학자들이 생각하는 사랑이란의존적인 관계에서 벗어나는 법경계선을 지켜야 더 행복하다사랑받는 걸 두려워하지 마사랑에도 균형이 필요해타인의 괴로움에 같이 무너지지 않는다우리는 모두 틀릴 수 있다타인의 잘못이 나의 감정을 해칠 때좋지 않은 관계라면 과감히 끊어내우리가 가져야 할 마음가짐마치며참고문헌