PART 1) 실전에서 긴장하는 우리 아이, 무엇이 문제일까?실전에 강한 사람은 긴장하지 않을까? 긴장은 나쁜 것이 아니야! 감정을 알아야 멘탈도 강해진다 감정을 이해하는 훈련 1 | ‘왜?’ 트레이닝감정에는 좋고 나쁨이 없어요사례 | 약한 상대를 만날 때마다 본래 실력이 나오지 않아요우리 아이, 감정을 가두고 있진 않은가요? 감정을 이해하는 훈련 2 | ‘아이와 함께하는 ‘감정 맞히기’ 퀴즈감정을 이해하는 훈련 3 | 감정 평가 시트 함께 써보기우리 아이 감정 바로 알기 ⓛ 감정 일기 쓰기 긍정적인 생각이 오히려 실전을 망친다? 우리 아이 감정 바로 알기 ② 감정 떠올리기 사례 | 잘 풀리지 않으면 바로 포기해버려요우리 아이 감정 바로 알기 ③ 멘탈 시트 활용하기 사례 | 긴장을 나쁜 것이라 생각하고 두려워해요PART 2) 긴장을 즐기는 방법은 따로 있다감정과 분리된 행동을 시작해요 ‘긴장하는 나’를 위해 ‘OK 라인’을 세우자 사례 | 무슨 일에 대해서든 소극적이고, 긴장하는 순간을 회피하고 있어요부끄러움에 익숙해지면? 긴장에도 익숙해진다! 긴장에 익숙해지는 훈련 | 부끄러움으로 긴장에 익숙해지자우리 아이의 ‘OK 라인’, 너무 높은 것은 아닐까? 감정의 감도를 높이는 훈련 | 해냈다면 기뻐하는 습관을 들이자사례 | ‘의욕이 없는’ 자신을 자꾸 책망합니다아이의 감정, 허용치를 높여주세요 PART 3) OK 라인’으로 우리 아이 자신감 쑥쑥 올려주기 지금 이 ‘OK 라인’, 누구를 위한 것인가요? 너무 높은 ‘OK 라인’, 아이의 자신감을 앗아 갑니다 최상의 ‘OK 라인’은 대화에서 시작된다 사례 | 학교에 가는 것이 무서워졌어요레벨을 올리는 타이밍, 이것만은 기억하세요 부모가 함께 하면 트레이닝 효과가 2배! 자신만의 ‘OK 라인’, 때로는 삶의 태도가 됩니다 사례 | 라이벌을 지나치게 의식해서 OK를 보낼 수 없어요‘OK 라인’은 스스로 통제할 수 있는 것부터 사례 | 본질에서 벗어난 OK 라인을 설정하고 있어요PART 4) ‘OK 라인’으로 자신 있게 목표 달성하기장기적인 목표에도 적용할 수 있어요 ‘OK 라인’으로 현실과 맞서는 힘을 길러주세요 목표와 현실의 차이가 클 때, 어떻게 해야 할까요? 예측하는 힘을 키우는 훈련 | 처음 하는 일에 도전하기‘노력했으니 됐어’라는 함정에 빠지지 않으려면 ‘좋아하는 것’ vs ‘하지 않는 것’ ‘하기 싫다’를 ‘하고 싶다’로 바꾸는 엄마의 노하우 다음 목표를 그려 나가도록 도와주세요 사례 | 목표를 이룬 후 갈 곳을 잃어버렸어요PART 5) 부모님을 위한 효과 만점 노하우때로는 부정적인 감정을 경험할 기회도 필요합니다 사례 | 행동이 감정에 지배당하고 있어요아이의 있는 그대로의 모습을 받아들여주세요 아이를 칭찬하는 훈련 1 | ‘칭찬해준 일’ 리스트 만들기아이를 칭찬하는 훈련 2 | 아이와 함께하는 20분 마라톤아이의 말을 공감하며 들어주세요 아이에게 중요한 것은 ‘부모님’의 칭찬입니다 부모님도 스스로에게 ‘OK 사인’을 보내주세요 사례 | 아이에게 너무 엄격한 요구를 합니다나가는 말