프롤로그_ 멋지게 나이 들 당신에게Part 1 마흔, 슈트핏을 살려라마흔 남자, 체력을 키워야 할 때마흔부터 달라지는 내 몸의 변화슈트는 남자를 완성시킨다슈트핏을 살리려면 무엇부터 시작해야 할까?마흔에 시작하는 운동법과 식사법몸에 라인을 살려 핏을 완성하라Part 2 슈트핏을 살리기 위해 마흔에 시작하는 운동법나이가 같아도 스타일이 다른 이유멋진 남자는 무엇을 입어도 맵시가 난다슈트핏이 사는 멋진 남자의 운동법내 몸에 안정감을 입혀라내 몸에 섹시함을 입혀라Part 3 하루 15분, 완벽한 슈트핏을 만드는 운동법거북목을 개선시키는 운동말린 어깨?굽은 등을 개선시키는 운동체력을 기르기 위한 운동하체가 슬림해지는 운동균형 잡힌 어깨를 만드는 운동코어가 탄탄해지는 운동Part 4 마흔에 식단이 달라져야 하는 이유식단이 완벽한 슈트핏의 시작이다내 몸의 체형 변화를 가져온 식단들단?야?탄?지의 비율만 지켜라부담 없이 시작하는 멋진 남자의 핸드 다이어트 식단내 손이 저울! 핸드 다이어트에필로그_ 길을 가는 자 흥하리라부록_ 완벽한 슈트핏으로 첫 도약을 위한 4주 플래너