Chapter 0 _ 날개가 돋은 듯 가벼워진다오그라들면 왜 살이 찌는가?이런 저런 다이어트가 소용없는 이유<미스 사이공>과 만신창이가 된 몸‘뒤꿈치 중심’이라는 마법한 시간 만에 허리둘레 ?7.5cm혼자서도 할 수 있게나의 제로 트레이닝 체험기Chapter 1 _ 제로 포지션으로 되돌아가면 내 몸에 어떤 변화가 일어나는가구부정해진 어머니의 몸오그라든 부분을 펴면 혈액도 깨끗해진다다이어트를 성공으로 이끄는 5가지 제로 포지션 비밀의 열쇠는 ‘허리’의 제로 포지션틈이 젊음을 만든다Chapter 2 _ 당신의 포지션은 어느 정도로 무너져 있는가허리가 무너지면 다 무너진다?!각 부위의 제로 포지션이란?하기 전과 하고 난 후를 비교한다1 목2 어깨3 등4 허리5 발가락 Chapter 3 실천! 제로 트레이닝‘제로 트레이닝 프로그램’의 포인트매일 하는 제로 트레이닝 프로그램준비물기본자세STEP 0 제로 트레이닝 호흡호흡 연습 ① 보통 호흡호흡 연습 ② 갈비뼈 호흡제로 트레이닝 호흡STEP 1 이완 운동① 양팔 올리고 내리기 ② 가슴 열기③ 무릎 감싸 안기④ 다리 4자 만들기⑤ 발가락 벌리기 STEP 2 조이는 운동 복부에 단단한 벽 만들기최종 확인 ? 제로 포지션으로 선다 제로 트레이닝 끝!Chapter 4 _ 키가 한순간에 커지는 제로 트레이닝다리가 한순간에 길어지는 제로 트레이닝 ①다리가 한순간에 길어지는 제로 트레이닝 ②목, 등, 허리가 한순간에 펴지는 제로 트레이닝 Chapter 5 _ 나를 제로로 되돌려 보낸다마음의 ‘제로’는 어디에 있는가?다른 사람이 되려고 했다‘지금’에 집중하면 ‘제로’로 돌아간다Epilogue