프롤로그 자꾸 나쁜 감정에 휘둘려서 힘든 당신에게Part 1. 나쁜 감정은 어디에서 오는 걸까?01 당신이 불안한 이유는 생각이 많아서다 02 우울함은 나쁜 사건 때문이 아니다 03 남의 떡이 더 커 보이는 본능04 말하지 않으면 아무도 당신의 마음을 모른다05 별것 아닌 일에 욱하는 진짜 이유06 타인의 조언을 호의로 받아들이는 방법 07 누구나 미움받고 싶지 않은 마음이 있다08 삶을 괴롭히는 ‘좋은 사람’이라는 굴레 09 억지로 꾹 참은 감정은 언젠가 터진다10 한 번도 실수하지 않는 사람은 없다11 나는 진심으로 달라지고 싶은 걸까?Part 2. 나쁜 감정 스스로 정리법WORK 01 우울함: 세상에 일부러 실수하는 사람은 없다WORK 02 욱하는 성격: 모든 관계는 이기고 지는 문제가 아니다WORK 03 질투심: 원래 친구의 성공이 가장 배 아픈 법이다WORK 04 눈치 보는 나: ‘나’는 다른 사람의 거울이다 WORK 05 소심함: 억지로 바꾸려고 하지 말고 인정하라WORK 06 비사교성: 너무 예의바르지 않아도 된다 WORK 07 지나친 배려: 싫은 것을 싫다고 말하는 용기WORK 08 부족한 말주변: 잘 듣는 사람이 소통도 잘한다WORK 09 양면성: 인간은 원래 다면적이다WORK 10 분위기 파악 못하는 나: 스스로를 관찰하는 법WORK 11 외로움: 과감하게 자신을 드러내는 용기WORK 12 어른이 불편한 나: 관계는 경험으로 만들어진다WORK 13 자기혐오: 있는 그대로 받아들이는 힘