프롤로그 엄마의 갱년기, 나의 갱년기PART 1 마흔 아홉, 폐경이 허락되는 나이 1) 생리에서 해방되다2) 생리 1년만 더 하게 해 주세요3) 마흔 이후 나타나는 갱년기 신호4) 시간이 지나면 자연히 괜찮아질까?5) 100명의 여자, 100가지 갱년기6) 석류즙만 믿다간 큰코다친다 7) 인생 후반전을 위한 갱년기 전략PART 2 더 이상 여성호르몬에 목맬 필요 없다1) 모든 것은 여성호르몬 탓?2) 양날의 검, 호르몬 치료3) 80대 여성이 호르몬제를 복용하는 이유4) 여성호르몬 없이 살 수 있는 몸 만들기 5) 폐경이 아니라 난소가 잠시 기절한 상태6) 증상이 없는 갱년기 vs. 고통스러운 갱년기7) 갱년기 한약에는 여성호르몬 성분이 들어있다?8) 증상이 없다고 안심할 순 없다 PART 3 신기능을 회복하는 갱년기 생활 계획표1) 갱년기 관리는 곧 생활 관리2) 아침엔 무조건 밖으로 나가라3) 건강에 좋은 음식이 아닌 나에게 맞는 음식을 먹는다4) 골다공증 예방 효과를 높이는 똑똑한 운동법5) 잘못된 수면이 진액 고갈을 부추긴다 PART 4 내 갱년기는 왜 이럴까? 증상별 관리법1) 시도 때도 없이 화끈거려요 : 상열감/땀/두근거림2) 생리 주기에 맞춰 머리가 아파요 : 어지럼증/두통3) 밤만 되면 가려워서 잠을 잘 수가 없어요 : 피부 건조/가려움증4) 겨우 잠들어도 두 시간 만에 눈이 떠져요 : 불면증5) 남편이 죽도록 미워요 : 불안/우울/무기력/화6) 온몸 마디마디가 쑤셔요 : 근육통/골관절통7) 다리만 스쳐도 통증이 느껴져요 : 질 건조/질염/방광염8) 다이어트를 해도 살이 안 빠져요 : 비만PART 5 인생 2막을 위한 마음 중심 잡기1) 인생의 브레이크를 만나다 2) 눈가의 주름이 예쁜 나이3) 엄마도 아내도 아닌 나로서 서기4) ‘얼쑤얼쑤’ 가족과 함께 극복하기 5) 두근두근, 인생 2막을 알리는 신호6) 터널 밖의 세상을 향해서부록 갱년기 극복 사례 나의 갱년기 이야기