쉽게 찾아보기지압전체 뇌사죽공혈, 예풍혈 102, 103인영혈, 양계혈 104, 105용천혈 107뒤쪽 뇌풍부혈, 풍지혈 174백회혈 178전체 뇌 강화 운동온몸 털기 108단전 치기 109발끝 부딪치기 110모관 운동 111양 손가락 걸고 당기기 112손끝 밀기 113벽 짚고 손가락 팔굽혀펴기 114발가락 가위바위보 115까치발 서기 116명상 121앞쪽 뇌 강화 운동걸으면서 가위바위보 149스텝 더하기 빼기 151위, 아래 삼각형 체조 154양손으로 쓱싹쓱싹 쾅쾅 156손바닥 손등 박수 치기 158뒤쪽 뇌 강화 운동숨은 그림 찾기, 같은 도형 찾기 174촉각 살리기 연습 178젓가락으로 콩 집기 180외국어 듣기 183좌뇌 강화 운동책 읽고 간단하게 요약하기 193머릿속으로 암산하기 195외국어 공부하기 197말장난하기 198하루를 기록하기 200온라인 세상과 소통하기 201우뇌 강화 운동내비게이션 사용 줄이기 208그림 그리기 210퍼즐, 조립, 종이접기 213수공예품 만들기 214노래 부르기 215하루 5분 웃음 스트레칭 217자가 진단 테스트건망증 020기억력 258치매, 경도인지장애 260중풍 264우울증 266치매 관련 추천 자료 268서문65세 이후부터가 진짜 인생,치매 걱정 없는 노후의 삶을 기대한다 004제1장 나도 치매에 걸릴 수 있을까? 깜빡깜빡 건망증이 생겼다 016.건망증이 보내는 신호 018.치매의 진행 단계 02280대의 뇌가 20대의 뇌보다 젊을 수 있다 027.뇌세포가 재생된다고? 031.쓰면 쓸수록 좋아지는 뇌 032.100세 시대, 슈퍼에이저가 되자 035마음이 행복하면 뇌도 행복하다 042.마음과 몸의 활력을 찾는 게 우선 045.취미가 뇌를 살린다 048.지금까지와는 반대로 살자 052운동하는 뇌가 치매를 예방한다 056.운동이 뇌에 미치는 영향 058.편하게 걷기, 집안일도 다 운동이다 061공부하는 뇌는 늙지 않는다 066.환자의 자발성 독려하기 068.컴퓨터를 배우며 치매를 늦춘 할머니 070생활이 바뀌면 뇌도 달라진다 073.일상생활 속 적극적인 뇌 훈련 075.고질병 관리가 결국 뇌 관리다 079제2장 기억력 높이는 전체 뇌 트레이닝뇌는 어떻게 기억을 할까? 086뇌 전체를 골고루 쓰는 게 중요하다 092.아침, 뇌에 영양을 공급한다! / 소올차 & 소올주스 095.점심, 머릿속과 혈액을 깨끗하게! / 해피 버튼 & 청혈 스위치 100.저녁, 뇌 혈류량을 증가시킨다! / 산책 & 전체 뇌 강화 운동 105.잠들기 전, 마음을 다스린다! / 명상 118제3장 사고를 주관하는 앞쪽 뇌 트레이닝사고·판단·실행을 담당하는 앞쪽 뇌 126앞쪽 뇌, 어떻게 단련할까? 132.오른손잡이는 왼손, 왼손잡이는 오른손 사용하기 135.입으로 소리를 내며 책을 읽자 139.가장 즐거운 일을 취미로 만든다 142.매일 일기를 쓰며 기억 정리하기 143두뇌와 몸을 동시에 쓰는 생활 운동 148.앞쪽 뇌 강화 운동 149제4장 감각을 저장하는 뒤쪽 뇌 트레이닝후두엽, 두정엽, 측두엽의 긴밀한 관계 164뒤쪽 뇌 각각의 영역, 어떻게 단련할까? 171.후두엽을 자극하는 지압 & 운동 173.두정엽을 자극하는 지압 & 운동 176.측두엽을 자극하는 지압 & 운동 182제5장 논리력을 강화하는 좌뇌 트레이닝역할이 비대칭적인 좌뇌와 우뇌 188요약하고 메모하는 습관 191.좌뇌 강화 운동 193제6장 창의력을 키우는 우뇌 트레이닝뇌의 에너지가 소진되는 번 아웃 현상 206.우뇌 강화 운동 208제7장 뇌 활성화를 높이는 생활 습관치매와 생활 습관의 관계 222.건강한 생활 습관이 튼튼한 해마를 만든다 224.담배를 끊으면 치매가 멀어진다 227.뇌에 좋은 식사 습관을 유지하자 231.밤에 푹 자야 뇌가 깨끗해진다 236.규칙적으로 운동한다 238.술은 적당히 마신다 245.스트레스, 지나치지도 부족하지도 않게 247.매일매일 남들과 즐겁게 어울리기 251부록 치매의 분류와 자가 진단 테스트치매에 이르는 단계 256대표적인 치매 종류 3가지 262