들어가며 장내세균이 폭주하기 시작했다 04PART 1 장에 찬 가스가 만병을 부른다배 속이 늘 불편한 사람이 열에 하나인 시대19- 생명에 지장은 없지만 죽을 만큼 괴로운 병- 만성피로, 원인 모를 나른함, 에너지 부족도 장 문제집중력을 앗아가는 과민성 장 증후군25- 장내세균이 뇌를 해킹한다- 장 상태가 나쁜 사람은 왜 몸 여기저기가 아플까?- 장내세균 증식이 해독 작용을 방해한다생리통이나 자궁 내막증 등 부인과 질환에도 영향을?37- 여성에게 복통이 더 잦은 이유PART 2 장내세균에 지배당하는 사람들가장 오래된 생명체, 인간의 장에 자리 잡다47- 장내세균이 통제하는 인간의 심리- 소장은 원래 격렬하고 빠르게 움직인다- 인체 장내세균, 지도로 그려보자장내세균으로 예측하는 질병 여부57- 장내세균이 암이나 동맥경화를 부른다고?- 현대인의 치아 건강은 매우 나쁨 상태- 인간과 장내세균은 상호 협력 관계로 진화했다- 장내세균 종류, 많으면 많을수록 좋다장 활성화 습관, 모두에게 적용할 수 없는 이유67- 비만을 막는 짧은 사슬 지방산의 함정- 항생 물질의 남용에 독소 분비로 대응하는 세균- 분변 이식으로 교란된 장내세균을 개선- 쉽게 피곤해하는 현대인- 소장에서 장내세균이 과도하게 증식하는 질환, SIBO- 일본인의 장내 세균총과 식사의 관계PART 3 의사도 알아주지 않는 장 트러블장 트러블은 ‘정신적인 문제’나 ‘신경성’이 아니다89- 소화성 계양, 위암은 감염병이다- 뭐든지 스트레스 때문이라 치부하는 의사들트라우마가 장 트러블에 영향을 미치는 경우97- 듣는 귀가 꼭 필요한 소화기 전문의- ‘내시경 신앙’이 오진을 낳는다팽만감, 복부 가스, 고장… 원인 진단과 치료가 쉽지 않다108- 소장 내 세균이 만들어내는 가스- 충치 치료로 장 트러블을 해결할 수 있다고?공기를 많이 마신다고 가스가 생기는 것은 아니다 119- 건강 수명과 직결되는 소장 내 가스 유무PART 4 소장을 덮친 SIBO라는 난치병에너지를 제대로 만들려면 소장을 챙겨라 129- 소장은 배 속의 검은 상자- 음식물을 에너지로 바꾼다위산을 억제하는 약이 역효과를 낸다 138- 부풀었다 줄었다를 반복하면 소장 기능이 저하된다공복 시간에 장은 청소를 한다 148- 유해균으로 변하는 유익균 - 위하수는 사실 건강에 좋다 PART 5 장 트러블러가 꼭 알아야 할 최신 치료서양식 식사가 장 방어벽을 무너뜨린다163- 장 방어벽 기능의 상실, 새는 장 증후군세균과 독소의 관계로 알게 된 것들176- 규칙적인 생활이 장을 치유한다- 오메가-3 지방산을 적극적으로 섭취하라유익균 아니면 유해균?183- 유익균을 먹으면 머리가 멍해진다호기 검사로 SIBO 여부를 알 수 있다189- 리팍시민 없이 SIBO 치료는 말할 수 없다- 호산구성 위장염에도 효과적인 성분 영양제PART 6 최강의 식사 치료, 저포드맵 식단세균이 좋아하는 먹이를 주지 마라 201- “식이섬유를 많이 드세요”라는 말의 오류- 저포드맵 식단으로 건강한 장을 되찾다장에 남지 않는 음식을 먹자219변비가 있는 여성일수록 비피더스균이 많다224- 어느 나라와도 비슷하지 않은 동양인의 장내세균- 장내세균 17종이 세계를 구한다‘뚱보균’‘날씬균’은 다 거짓이다235- 짧은 사슬 지방산으로 상태가 악화하는 사람- 천연에서 유래한 항균 성분을 먹는다과민한 장이라면 글루텐 프리도 효과적247- 운동선수의 위장 문제- 장내 세균총 검사의 함정감수자의 글 장내세균이 생활하는 미세 환경의 중요성 254참고문헌 258SUMMARY장내 환경을 개선하는 약, 식단, 수술 82SIBO를 일으키는 다양한 원인153저포드맵 식사의 진행211저포드맵 식사와 일반 식사 후의 배 상태212고포드맵/저포드맵 식품 열람214식물 속 천연 항생 물질245