들어가며 이 책을 따라 하는 법1장 일단 진정하기2장 누군가와 연결되기3장 스트레스 요인을 깨닫고 써보기4장 스트레스 반응을 깨닫고 써보기5장 마음챙김 실천하기 1-신체, 행동, 오감에 집중하자6장 마음챙김 실천하기 2-사고, 이미지, 감정을 깨닫고 해방하자7장 소소한 대처를 잔뜩 찾아내기8장 괴로움의 ‘뿌리’와 ‘정체’를 바라보기9장 ‘저주’에서 ‘희망’으로10장 ‘내면 아이’를 지키고 치유하기나가며부록