COMMENT | 지니코치와 함께 달려요! PROLOGUE | 오늘부터 달리기를 합니다 시작하기 전에. 달리기에 대해 알아볼까?01 달리기란?02 달리기의 종류03 달리기의 효과04 꾸준히 달리는 방법05 달리기에 필요한 준비물06 운동 장소 정하기PART 1. 기본 중의 기본! 바른 자세와 스트레칭01 잘 걸어야 잘 달릴 수 있다02 자세 교정에 도움이 되는 5분 스트레칭03 운동 효과를 높여주는 5분 스트레칭PART 2. 오늘부터 달리기! 초보자를 위한 러닝 훈련법01 체력 테스트하기02 운동 습관 들여다보기03 나만의 달리기 목표 세우기04 초보자를 위한 단계별 러닝 훈련법05 신체 유형별 러닝 훈련법06 중상급자를 위한 러닝 훈련법07 셀프 트레이닝 프로그램 만들기PART 3. 나도 도전! 마라톤 대회 참가하기01 마라톤 대회 알아보기02 마라톤 대회 신청과 준비 방법03 레이스 운영 방법04 마라톤 대회 완주 후05 마라톤 대회 다음 날부록 | 달리기 초보자가 궁금한 모든 것