들어가며아무것도 하기 싫은 하루에 갇힌 당신에게1장. 무기력은 내 탓이 아니라 뇌 탓편한 게 좋다는 착각몸을 움직이기 전에 머리부터패턴화된 행동과 뇌의 자동화쓰지 않는 뇌에서는 욕구가 사라진다잠들어 있는 욕구를 깨우다늘 확신에 찬 사람이 되려면뇌가 제 기능을 못 하고 있다는 8가지 신호2장. 첫걸음, 뇌를 알고 나를 알자뇌의 사고 영역: 마음먹으면 곧장 행동하는 힘뇌의 시각 영역: 같은 것도 다르게 보는 관찰력뇌의 청각 영역: 모든 인간관계가 귀찮다고 느끼는 이유뇌의 이해 영역: 왜 새로운 일에 적응하지 못하는가뇌의 전달 영역: 내 생각인데 말로 표현이 안 되네?뇌의 기억 영역: 만사가 부정적인 생각으로 흘러간다면뇌의 감정 영역: 나도 모르는 내 마음 뇌의 운동 영역: 적은 에너지로 크게 움직이는 몸 만들기 [칼럼] 공격적인 캐릭터로 에너지를 생산한다 3장. 잠자는 뇌를 깨우는 환경 만들기뇌를 보면 미래가 보인다뇌가 바꾸는 후천적 성격각성 레벨을 높이면 머리가 맑아진다애쓰지 않고 움직이는 가장 쉬운 방법무기력을 이기는 올바른 수면잠자는 시간이 아깝다는 생각은 위험하다흥분과 의욕을 구분하라질투를 날려버리는 사람의 생각법[칼럼] ‘나도 나를 모르는’ 사람들의 대표적 유형4장. 매일 활력이 솟는 8가지 두뇌 습관나이 들면 창의력이 떨어진다는 오해콘텐츠 시청은 큰 도움이 안 된다일상에서 행동력을 키우는 요령인풋을 늘리는 지름길타인에게 전염되라이야기에 힘이 실리는 3가지 기술뇌 기능을 분산시키는 이중 나선 사고사고가 자주 정지된다면, 정리하는 습관[칼럼] 후발주자가 되지 마라5장. 뇌의 과부하를 해소하는 신체의 비밀뇌 에너지는 신체를 통해 발현된다빨리 걷기만 해도 나른한 일상이 달라진다.몸의 근육들에 독립성을 부여하라산소 효율을 높이면 몸동작이 가벼워진다불필요한 힘을 줄이는 중심 잡기뇌의 리듬을 유지하는 호흡법[칼럼] 복압은 두뇌 활동을 느리게 한다6장. 10년 젊어지는 뇌 관리법대화를 통해 생성되는 에너지얼굴을 보면 행동을 읽을 수 있다고립보다 교류가 나를 지키는 길자신감이 생기는 자기 표현법뇌는 실제 나이보다 10년은 젊다[칼럼] 어른이 된 후 내향적으로 바뀌었다면나가며