목차프롤로그 누르기만 했는데 내 몸이 이렇게 변하다니! 누르면 빠지는 마법 같은 다이어트 왜 주무르기 아니라 누르기일까? 일주일 만에 몸이 몰라보게 바뀐다 PART.1 누르기의 비밀Secret 1 4가지 방식으로 누르니까 빠진다 Secret 2 림프가 순환하면 신진대사가 원활해진다 Secret 3 골격이 바로잡히면 보디라인이 확 달라진다 Secret 4 다이어트에서 벗어나 요요 없는 인생으로누르기의 키워드 8기본 누르기 방법 PART.2 하체 누르기#01 허벅지를 가늘게 만든다#02 뭉친 무릎을 풀어준다#03 무릎 아래를 길게 늘인다 #04 가녀린 발목을 만든다 #05 퍼진 엉덩이를 탄력 있게 올린다#06 쭉 뻗은 다리를 만든다 #07 가늘고 매끈한 종아리를 만든다 #08 다리 부기를 제거한다 #09 아름다운 엉덩이 라인을 만든다 #10 발의 원래 기능을 회복한다 COLUMN 알아두면 도움이 되는 발 반사구 PART.3 상체 누르기#11 잘록한 허리를 만든다#12 아랫배를 홀쭉하게 만든다 #13 팔뚝 둘레를 반으로 줄인다 #14 등에 붙은 군살을 제거한다 #15 가늘고 긴 팔을 만든다 #16 가늘고 긴 손가락을 만든다 #17 허리 위치를 끌어올린다 #18 긴장한 어깨를 풀어준다 #19 우아한 목과 어깨 라인을 만든다 #20 아름다운 가슴을 만든다 COLUMN 에너지 충전과 보디라인을 완성하는 아로마 제품PART.4 얼굴 누르기#21 매끈한 얼굴 라인을 만든다#22 이중턱을 없앤다 #23 사각턱을 갸름하게 만든다 #24 얼굴 부기를 제거한다#25 오뚝한 코를 만든다 #26 볼록하고 동그란 뺨을 만든다 #27 팔자주름을 관리한다 #28 눈가의 주름을 없앤다 #29 시원한 눈매를 만든다 #30 처진 목살과 목주름을 예방한다 COLUMN 얼굴 반사구로 알 수 있는 이상 증상 COLUMN 살 빠지는 몸이 되는 10가지 법칙 에필로그