시작하는 글 제1장 몸 건강 체중 줄이기 비만 외에 다른 위험요소들 자가진단하기 팬데믹 건강검진: 알아두어야 할 일들 제2장 마음 건강 코로나가 만든 정신적 트라우마 내적인 힘과 외부의 도움을 모두 활용하기다른 사람의 도움을 받는다 체계적으로 회복력 키우기 효과적인 자기관리법제3장 보건 의료 감염 위험 때문에 병원을 기피하면 안 된다 이럴 때는 곧장 응급실로 가라원격의료의 장단점 7가지 필수 가정 의약품 제4장 바이러스를 이기는 음식팬데믹이 바꿔놓은 식습관 올바른 팬데믹 식습관을 위한 6가지 원칙 스트레스성 과식을 멈추는 8가지 단계 직접 해먹으면 더 건강해진다 먹거리 비상사태에 대비하기 제5장 운동, 최고의 백신 팬데믹이 운동습관을 바꾸다 운동을 꼭 해야 하는 이유 새로운 일상에서의 운동법 제6장 수면 건강 팬데믹으로 더 심각해진 수면장애 더 절실해진 수면의 중요성 위기상황에서 잠을 잘 자는 7가지 요령제7장 건강 염려증 건강 염려증은 몸에 해로울까? 건강 염려증을 완화하는 6가지 단계의사처럼 생각하라 과유불급, 방역조치도 필요한 것만 제8장 의학 뉴스 제대로 읽기 허위 정보의 홍수, 인포데믹 의학 뉴스 제대로 읽는 법 가짜 뉴스를 가려내는 10가지 체크 리스트 신약 개발 관련 가짜 뉴스 판별법 제9장 가족과 친구 관계 새로운 일상에서 사람을 만나는 8가지 원칙 65세 이상 고령자를 만날 때 지켜야 하는 원칙 어린아이를 만날 때 지켜야 할 수칙 팬데믹 시기의 현명한 부부관계와 연인관계원만한 친구관계를 위한 7가지 요령 제10장 공공장소에서 의사처럼 생각하고 행동하라일상으로 돌아가도 괜찮을까? 여행해도 괜찮을까? 헬스클럽에 다녀도 괜찮을까? 식당에 가도 괜찮을까? 미용실은 안전한가? 교회에 나가도 괜찮을까?박물관, 극장, 콘서트에 가도 괜찮을까? 제11장 팬데믹이 주는 희망적인 교훈 팬데믹이 주는 4가지 평생 교훈 팬데믹이 의료계에 주는 7가지 교훈 에필로그 참고 자료