시작하는 말 4이 책의 활용 방법PART 1. 알아두면 좋은 눈과 시력에 관한 기초 지식-건강한 눈의 구조 -실명의 원인은 녹내장이 4분의 1을 차지한다-하이브리드 이미지를 이용해 시력을 체크해보자 -격자 모양을 이용해 눈의 질병을 발견할 수 있다 -안구건조증은 눈의 피지 부족이 원인일 수 있다 -보이고 있다고 생각하지만 보이지 않는다-백내장이 시작되면 색을 구별하기 어려워진다-백내장이 무서운 이유는 일상에서 보이는 것들이 달라지기 때문이다 -잘 보이지 않으면 인지증(치매)과 활동 저하로 이어진다 -젊은층에서도 백내장 발생! 40대도 안심할 수 없다! -아직 젊어 보여도 눈은 한 걸음 먼저 노화된다 -눈 질병의 대부분은 모세혈관의 퇴화 때문이다 -안정피로는 초점 조절 근육의 긴장으로 초래된다 -근시, 원시, 노안은 시력 조절 장애이다-직사광선을 만만히 봐서는 안 된다 -눈에 좋은 콘택트렌즈란 없다 -아토피성 눈 질환이 증가하고 있다가장 흔한 눈의 증상! 해당된다면 안과 진료를 받아보자 [칼럼 01] 명화를 보면서 알게 되는 화가들의 눈에 비친 사물과 눈의 질병PART 2. 눈 건강에 도움되는 생활습관-안구 체조는 망막박리를 초래하는 최악의 습관-근거 없는 눈 건강법에 현혹되지 마라 -눈은 씻는 곳이 아니다! 눈물을 소중히 하자 -눈을 위해 섭취하면 좋은 녹황색 채소의 색소 -해산물을 통해 붉은 색소와 오메가3 지질을 얻는다 -눈에 필요한 좋은 지방을 적당량 섭취한다 -고혈당은 망막증의 원인! 당질 제한이 우선이다 -식이섬유는 혈당을 안정시키고, 장 운동에 좋다-눈에는 비타민 B군이 중요하다 -스마트폰의 블루라이트로 눈은 피로하다-블루라이트 차단 상품을 활용한다 -1km 이상 떨어진 먼 곳의 경치를 바라보며 눈을 쉬게 하자 -1시간에 한 번, 5m 이상 떨어진 곳을 멍하니 바라보자 -피로한 눈에는 스팀 타월을 올려 눈을 따뜻하게 하자 -경혈 자극은 눈의 피로와 초기 근시에 효과적이다 -눈에 효과적인 경혈점을 기억해두자 -목과 어깨의 혈액순환을 좋게 하는 작은 습관 -두피 마사지로 눈이 편해질 수 있다 -밤에는 욕조에 몸을 담그고 따뜻하게 하면 혈행이 개선된다 -피지를 과도하게 제거하지 않고, 건조할 때는 오일을 사용하자 -눈의 피로 해소에 중요한 취침 전 1시간 -적정한 시력 교정이 눈의 부담을 줄인다 -안약을 안전하게 효과적으로 사용하는 방법 [칼럼 02] 예방은 최고의 치료이다.중소한 눈을 보호하기 위해서는 매일 세심한 관찰이 필요하다PART 3. 안과에서 받는 후회하지 않는 눈 치료-전문의의 치료를 받을 때 고려할 점 -백내장은 수정체의 혼탁으로 인한 시력 저하 -백내장을 고칠 수 있는 방법은 수술 치료뿐이다 -백내장 수술을 받기 전과 받은 후 -생활 패턴에 맞게 안내렌즈를 선택하는 방법 -수술 후에는 셀프 체크와 셀프 케어가 중요하다 -백내장 수술은 비용이 얼마나 될까? -녹내장은 안압 등에 의한 시신경 장애다-녹내장은 수술로 치료할 수 있는 병이다 -망막박리는 시력 장애와 실명으로 직결된다 -당뇨병성 망막증은 실명의 위험성이 높다 -당뇨병성 망막증의 예방과 치료법 -황반변성은 시력 저하의 큰 원인이다 -근시를 치료하는 라식과 ICL에 관한 지식 속성으로 이해하는 안과 검사 후회하지 않을 안과 의사 선택 방법 사실이야? 거짓이야? 눈에 관한 Q&A 마치는 말