책을 펴내며제1부 내 몸 안의 의사증상에 얽매이지 마라몸 안의 의사 ‘자연치유력’해독과 양생의 톱니바퀴약은 아버지가 대주는 장사 밑천자연치유의 다른 이름 ‘생명’가장 흔한 것이 귀한 것자연의 규칙성질병은 마음의 고장제2부 자연치유력을 깨우는 음식을 먹어라약(藥)이 되는 음식, 독(毒)이 되는 음식인간의 주식은 곡식곡식은 빨대오곡(五穀)은 최고의 보약오곡의 으뜸은 ‘현미’최고의 영양제 ‘콩’오메가-3의 보고 ‘들깨’영양소의 팀워크가 좋아야 질병을 치료할 수 있다오곡을 정제하면 약성분이 사라진다위대한 섬유질오백식품(五白食品)만 먹지 않아도생명력을 약하게 하는 육식고기를 먹지 않으면 단백질이 부족할까?단백질 분해 독소지방은 독소 덩어리제3부 먹는 방법이 생사를 좌우한다장은 몸의 뿌리발효 과학식사는 ‘씹는’ 일침은 보약이다자신의 무덤을 파는 과식저녁에는 적게 먹어도 과식소식(小食)에 질병 없다또 다른 과식! 골고루 먹어야 건강하다?단식의 놀라운 효능제4부 아무 물이나 아무 때나 마시지 마라물이 수명(壽命)을 결정한다얼마나 마셔야 할까?마시는 시간도 중요하다건강을 해치는 건강음료향기로운 독소 카페인술독[酒毒]에서 빠져나와라제5부 생명을 불어넣는 호흡을 하라숨죽이고 살면 죽는다만성 산소결핍증음식과 호흡수면과 호흡건강을 위한 호흡법제6부 움직이면 살고 누우면 죽는다움직여야 산다운동과 양생운동과 해독두 다리가 의사마사이족처럼 걸어라제7부 햇빛을 적극적으로 활용하라햇빛은 생명의 에너지햇빛의 해독작용햇빛의 양생작용햇빛 부작용은 인재(人災)제8부 쉼은 자연치유의 핵심이다건강한 사람은 잠꾸러기언제 얼마나 자야 하는가?잠과 자연치유력