들어가며 매일 조금씩 단단한 마음을 만드는 연습1월 1일 내 감정을 소중히 여기는 연습1월 2일 ‘다름’이라는 재능1월 3일 섬세하고 예민한 이들을 위한 결심1월 4일 직관을 믿는 법1월 5일 나만을 위한 시간을 만들자1월 6일 지금 이 순간이 전부다1월 7일 직관을 따르는 삶에 대하여…2월 1일 자신의 속도를 지켜라2월 2일 운동 루틴을 찾자2월 3일 스트레스를 씻어내는 목욕2월 4일 단순하고 소박하게2월 5일 강렬한 감정을 다루는 법2월 6일 홀로 있는 것과 외로움2월 7일 인생을 함께 걸어갈 사람…3월 1일 아침의 나를 기록하는 연습3월 2일 당신의 말은 나에게 상처를 주지 못한다3월 3일 지나간 과거는 나를 지배할 수 없다3월 4일 매일 아침 나와 새로운 약속을 한다3월 5일 마음에 위안을 주는 애착 물건3월 6일 마음을 다한 요리는 위로가 된다3월 7일 건강한 식사는 결국 나를 위하는 일이다…4월 1일 나 같은 사람은 세상 어디에도 없다4월 2일 나를 괴롭히는 걱정을 놓아주는 일4월 3일 마음의 창문을 열다4월 4일 안전지대를 넘어서는 연습4월 5일 타인의 분노에 무너질 것 같을 때4월 6일 내 인생의 드라마는 나 하나로 충분하다4월 7일 나와 함께 떠나는 사적인 여행…5월 1일 매 순간 성장할 거라는 다짐5월 2일 모두가 당신의 스승이다5월 3일 나무는 소중한 친구가 될 수 있다5월 4일 꽉 막힌 것 같을 땐 잠시 멈추자5월 5일 때로는 삶을 가볍게 생각하는 게 좋다5월 6일 지나치게 생각하지 않기5월 7일 무례한 이들의 말은 나에게 상처주지 못한다…6월 1일 적당한 때에 놓아주는 것6월 2일 예술에서 영감을 얻기6월 3일 심장박동의 울림6월 4일 동물에게서 배우다6월 5일 어떤 삶을 살았다고 말할 수 있을까6월 6일 스스로의 몸을 사랑하는 연습6월 7일 고통받은 내 몸 치유하기…7월 1일 하루 동안 반항아가 되어라7월 2일 더 이상 사람들의 비위를 맞추지 마라7월 3일 상호의존과 공동의존7월 4일 정서적 자유를 누려라7월 5일 부모님의 부정적인 발언에서 벗어나라7월 6일 용기를 키워라7월 7일 자신을 못살게 구는 짓을 멈춰라…8월 1일 웃음이라는 약8월 2일 장난기 많은 자신의 모습을 재발견하라8월 3일 더욱 젊어지기 8월 4일 받아들여진다고 느끼기8월 5일 사람을 만나는 게 피곤하다면8월 6일 나만의 시간을 갖고 나를 돌보는 일8월 7일 별에게 소원을 빌어라…9월 1일 변화를 준비하라9월 2일 목격자가 되어 자신을 보라9월 3일 내가 상관할 일이 아니다9월 4일 다른 사람과 짐을 나눠라9월 5일 누구나 실수를 한다9월 6일 갈등을 해결하는 말하기9월 7일 모든 문제를 한 번에 해결할 수는 없다…10월 1일 얼마나 성취했는가10월 2일 고요한 시간을 방해받지 않으려면10월 3일 감동을 자연스럽게 받아들여라10월 4일 질병은 당신의 잘못이 아니다10월 5일 건강에 대한 불안이 건강을 해친다10월 6일 세상의 아름다움에 깨어 있기10월 7일 롤모델에게서 배워라…11월 1일 집 밖에 나가고 싶지 않다11월 2일 옷 따뜻하게 입기11월 3일 근거 없는 근거11월 4일 우울하다고 느낀다면11월 5일 그 정도면 됐다11월 6일 안식일을 가져라11월 7일 시계 요가 자세…12월 1일 첫눈이 내려앉듯12월 2일 빠르게 흐르는 시간 속에서 12월 3일 따뜻한 것이 주는 위안12월 4일 동물과 시간을 보내자12월 5일 단호하지만 경직되지 않게12월 6일 오로라를 떠올려보라12월 7일 나만 빼고 행복해 보일 때…감사의 말