머리말 - 세상의 소리를 다정하게 들어보기로 했다집중해서 들으면 달라지는 것들내 안과 밖의 소리를 찾아 떠나는 여행나를 위한 6주간의 듣기 수업WEEK 0. 듣기 습관을 위한 세 가지 도구1. 내 마음에 귀 기울이기, ‘모닝 페이지’모닝 페이지는 내 가능성을 보여준다2. 내 마음대로 듣는 연습, ‘아티스트 데이트’혼자 시간을 보내며 발견하는 것들3. 나만의 고민 상담 라디오, ‘걷기’WEEK 1. 주변의 모든 소리를 듣고 느끼는 법오늘 하루의 사운드트랙을 기록한다면무던해진 소리를 그냥 지나치지 말라날씨에 귀 기울이면 알 수 있는 것들내 주변 세상과 주파수를 맞추는 연습상상으로 듣는 것도 도움이 된다WEEK 2. 타인의 말 속에서 새로운 생각을 발견하는 법타인의 통찰이 나의 영감이 된다도대체 아티스트들은 어떻게 듣는 걸까예술의 시작은 대화로부터배우겠다는 마음가짐이 만드는 변화누구나 삶을 담는 말그릇이 있다참을성 있게 들어야 하는 이유독자가 아닌 청자를 대하듯이생각의 퍼즐 조각 맞추는 법온전히 집중하면 오롯이 기억된다영감은 하늘에서 뚝 떨어지지 않는다세상과 연결된다, 인생이 즐거워진다사랑과 경청은 구분할 수 없다생각을 먼저 알아줄 때 얻게 되는 것들집중하고 있다고 온몸으로 표현하라상대의 공간을 지켜주는 마음타인의 열정에 귀 기울여라공감과 존중은 곧 나의 매력통찰, 예상 못 한 순간의 방문객전부 들을 필요는 없다나 자신의 조언에 귀를 기울여라WEEK 3. 머리의 소리보다 마음의 소리를 먼저 듣는 법나의 내면에 지혜를 구하라마음의 소리를 받아 적는 연습결국 영감은 마음에서 비롯된다불안한 마음이 보내는 신호를 듣는 법낯선 공간, 낯선 소리가 깨닫게 해주는 것들마음이 나의 부족함을 일깨울 때마음의 소리를 믿고 따르는 법서두르지 말고 여유롭게 듣기귀 기울이면 답이 보인다WEEK 4. 소중한 사람들의 말을 경청하는 법마음에 믿음을 자라게 하는 말들나를 아끼는 이들의 격려를 듣는다는 것힘들 때는 주저 말고 손을 뻗어라WEEK 5. 마음속 영웅에게 지혜를 구하는 법지금 내게 필요한 것을 짚어주는 목소리귀 기울여 인생의 방향을 잡아라내 삶을 풍요롭게 만드는 조언들WEEK 6. 고요함에 귀를 기울이는 법고요함 속에서 발견하게 되는 것들하루 1분, 소리를 차단하는 연습마음에 평온함을 채운다원하지 않는 소리를 걸러내는 법맺음말 - 듣기 습관으로 누구나 자기 삶의 아티스트가 된다감사의 글