프롤로그_ 불안하지 않은 날들을 위해 Lesson 1 감정의 불안 - 감정은 왜 불안에 영향을 줄까? 당신의 불안 수준은 ‘적정 불안’인가?불안은 자기 의심에서 온다왜 나를 용서할 수 없을까?내가 선택하는 감정감정 관리의 열쇠, 감정 입자도감정이 안정된 사람은 신뢰를 준다Lesson 2 선택의 불안 - 크고 작은 선택 앞에서 늘 후회하는가?최고의 선택은 없다결단이 어렵다면 한계를 설정하라감정이라는 이름의 코끼리막막하면 쉬운 일부터 해라위험할 때 생각하지 않는 뇌마음을 정했으면 더는 후회하지 마라Lesson 3 성장의 불안 - 내 삶의 주인공으로 살고 있는가? 나만의 시간과 속도로 산다 두 번째 인생은 ‘나’를 위해긍정 꼬리표는 붙이고 부정 꼬리표는 떼라나쁜 성격은 없다 열심히 노력한다는 착각학습된 무기력과 회복탄력성Lesson 4 직업의 불안 - 직장에서의 불안은 어떻게 이겨 내는가? 감기처럼 피할 수 없는 번아웃무기력을 떨쳐내는 법 최고의 수준을 뛰어넘어 확장하라일과 가정생활의 균형은 없다직업관의 변화가 필요한 때Lesson 5 관계의 불안 - 나는 왜 인간관계가 불편한가? 타인을 통해 행복할 수 없다안정적인 애정 관계사랑하지만 상처도 주고받는 가족소중한 친구와의 우정을 그릇에 담는다남과 비교하는 습관 멈추기 ‘나’라는 친구와 잘 지내는 법에필로그_불안과 작별하고 행복해졌습니다