표제지 1
목차 4
01. 건강체중 알리미 개요 6
1. 추진 배경 7
1) 성인 비만 유병률의 증가 7
2) 비만 문제 해결을 위한 지역사회의 노력 7
2. 추진 체계 8
1) 건강체중 알리미 제공 건강체중 알리미 운영 체계 8
3. 활용 방안 11
02. 건강체중 유지 알리미 : 비만 예방 프로그램 13
1. 프로그램 개요 14
2. 프로그램 운영 안 15
3. 프로그램 구성 및 회차별 안내 16
1회기 : 비만 예방의 개요 17
2회기 : 비만 예방을 위한 식생활 개선 18
3회기 : 비만 예방을 위한 신체활동 증진 19
4회기 : 비만 예방을 위한 생활습관 개선 20
4. 부록 21
프로그램 효과평가 조사 (설문지 ①) 21
프로그램 참여 만족도 조사 (설문지 ②) 29
03. 건강체중 달성 알리미 : 비만 관리 프로그램 38
1. 프로그램 개요 39
2. 프로그램 운영안 40
3. 프로그램 구성 및 회차별 안내 41
1회기 : 비만 관리의 개요 42
2회기 : 건강체중을 위한 영양관리 전략 43
3회기 : 건강체중을 위한 신체활동 전략 44
4회기 : 비만 관리를 위한 식생활 개선(1): 고열량과 고지방 45
5회기 : 비만 관리를 위한 식생활 개선(2): 아침 결식과 과식 46
6회기 : 비만 관리를 위한 식생활 개선(2): 외식과 혼밥 47
7회기 : 비만 관리를 위한 식생활 개선(2): 당류와 나트륨 48
8회기 : 비만 관리를 위한 운동 49
9회기 : 비만 관리를 위한 생활습관 개선(1): 음주와 흡연 50
10회기 : 비만 관리를 위한 생활습관 개선(2): 스트레스와 수면 부족 51
4. 부록 52
프로그램 효과평가 조사 (설문지 ①) 52
프로그램 참여 만족도 조사 (설문지 ②) 60
04. 부록 74
부록 1. 신체계측 방법 75
부록 2. 신체활동 에너지 소비량 표 76
판권기 77
뒷표지 78