표제지 1
목차 3
01. 프로그램 개요 4
02. 프로그램 구성 및 활용방법 8
03. 프로그램 활용안 14
① 사전·사후 효과평가 15
② 비만 예방 프로그램 교안 23
1. 비만 예방의 개요 23
2. 비만 예방을 위한 식생활 개선 27
3. 비만 예방을 위한 신체활동 증진 32
4. 비만 예방을 위한 생활습관 개선 38
③ 비만 관리 프로그램 교안 42
1. 비만 예방의 개요 42
2. 건강체중을 위한 영양관리 전략 46
3. 건강체중을 위한 신체활동 전략 49
4. 비만 관리를 위한 식생활 개선 1: 고열량과 고지방 55
5. 비만 관리를 위한 식생활 개선 2: 아침결식과 과식 59
6. 비만 관리를 위한 식생활 개선 3: 외식과 혼밥 62
7. 비만 관리를 위한 식생활 개선 4: 당류와 나트륨 65
8. 비만 관리를 위한 운동 69
9. 비만 관리를 위한 생활습관 개선 1: 음주와 흡연 72
10. 비만 관리를 위한 생활습관 개선 2: 스트레스와 수면부족 76
④ 식생활·신체활동 체크리스트 80
04. Q&A 모음 88
판권기 100
뒷표지 101