머리말서론 : 산림치유와 아유르베다들어가기 : 만남-마음 치유를 위한 준비 활동1. 숲에서 만남 그 소중함에 대하여2. 숲 바라보기3. 호흡과 호흡 명상4. 바른 자세에 대하여5. 간단한 체조와 숲 스트레칭펼치기 1 : 자연 바라보기-그 속에서 나 찾기1. 죄 만들지 않는 생명의 숲2. 나무를 안고-나무의 시간, 나의 시간3. 숲, 길가에 피어난 작은 꽃-온 세상에 박수를4. 숲의 길, 사랑으로 가는 길5. 나는 똥이야, 애벌레가 아니야6. 돌도 나이를 먹으면7. 아름다운 새살 고리펼치기 2 : 웃고 놀기-자연과 하나 되기1. 어린 시절 놀이를 응용한 치유 놀이2. 웃음 치유 놀이3. 운동이나 춤을 추면서 하는 치유 놀이4. 짝을 정해서 하는 치유 놀이5. 여럿이 하는 치유 놀이6. 만들면서 치유하기펼치기 3 : 걷고 사랑하고 춤추기-나 바라보기1. 말없이 혼자 걷기2. 발바닥 명상 후 맨발 걷기(어싱)3. 부부 함께 걷기(태교 걷기)4. 물 치유5. 통나무 하늘 보기6. 나무 치유7. 손 마사지펼치기 4 : 휴식-나 만나기 11. 통나무나 벤치 위의 쉼 치유 2. 자연과 하나 되는 천문 명상3. 나와 닮은 자연물 찾으면서 마음 들여다보기4. 명상 전 이완 스트레칭5. 명상을 돕는 흠향6. 바람 치유(풍욕)펼치기 5 : 명상-나 만나기 21. 숲에서 하는 하타 요가, MBSR 마음 챙김 명상2. 숲 보디 스캔3. 햇빛 치유4. 시각 명상(트라타카 명상)5. ‘멍 때리기’와 요가 니드라 명상(텐트 명상)6. 나무 명상7. 독수리 치유 명상8. 자애 명상9. 자유로운 영혼을 위한 비움 명상10. 숲 소리 명상접기 : 차 마시기와 나누기-나와 세상, 사랑과 감사의 삶1. 차 마시기2. 나누기맺는말