1부 | 수치심과 정서적 학대의 관계1장. 정서적 학대와 수치심, 그 강력한 조합...................... 24수치심과 정서적 학대의 연관성신체적 학대와 정서적 학대자기비난과 자기의심의 감옥에서 빠져나오려면이 책의 단계별 프로그램2장. 내가 정서적으로 학대받고 있는지 판가름하기.............. 43진실의 발견과 직시를 막는 장애물무엇이 정서적 학대인지에 대한 불확실성진실을 마주하기나는 정서적으로 학대받고 있는가?3장. 가해자의 도구들............................................... 63정서적 학대의 전략정서적 학대가 나에게 준 영향 생각해보기4장. 가해자의 통제 도구, 수치심.................................. 100수치심의 유형가해의 원인이 되는 수치심수치심 파악하기건강한 수치심과 유해한 수치심유해한 수치심의 영향2부 | 수치심의 감옥에서 탈출하기5장. 나의 수치심 이해하기......................................... 122취약한 이들을 목표로 삼는 가해자 | 배신 트라우마학대적인 파트너에게 끌린 그 밖의 이유들애정공세 | 괴로웠던 어린 시절에 대한 보상왜 떠나지 못했을까? | 왜 당당히 맞서지 못했을까?정서적 학대 관계를 끝내는 것이 어려운 이유 | 그 외의 강렬한 수치심 경험6장. 이제는 가해자에 대한 믿음을 거두자....................... 153파트너가 당신에게 하는 거짓말 | 거짓말투사 | 가스라이팅파트너의 거짓말에 맞서기 | 파트너의 비하에 휘둘리지 않으려면학대 디프로그래밍 | 파트너의 거짓말과 투사 거부하기7장. 긍정적 분노를 이용한 디프로그래밍과 자기강화........... 191분노의 긍정적인 역할분노: 부정적인가 긍정적인가? | 분노 표출의 장애물 극복하기저는 정말 화가 나지 않아요 | 숨어 있는 분노 찾기분노의 건강한 표출을 위한 전략 | 직접적인 대면에 대한 주의사항8장. 나에게 주는 선물, 자기연민.................................. 221고통을 글로 표현하기 | 고통을 깊게 느끼기자기친절 | 연민: 수치심의 해독제파트너가 심어놓은 수치심과 비난의 목소리 몰아내기 | 연민 받아들이기 연습3부 | 떠나야 할까 남아야 할까?9장. 이 관계에는 희망이 있을까?.................................. 246학대로 인한 피해 | 아이들이 입는 피해의도적 학대였는가 비의도적 학대였는가?학대인가 대응기제인가? | 비의도적 학대자는 변할 수 있을까?정서적 학대와 알코올 및 약물남용의 관계성격장애로 인한 정서적 학대파트너에게 경계선 성격장애가 있는지 판가름하기파트너에게 자기애성 성격장애가 있는지 판가름하기성격장애를 지닌 파트너는 바뀔 수 있을까?10장. 정서적 학대에 대해 파트너와 대면하기.................... 286첫 번째 접근법: 진지한 대화두 번째 접근법: 학대의 순간에 바로 지적하기이제부터 해야 할 일진심어린 사과11장. 관계를 끝내야 한다는 신호................................. 301끝내야 한다는 확실한 신호 | 떠나야 하는 가장 분명한 이유의도적 학대자도 변할 수 있을까? | 악성 나르시시스트 | 반사회성 성격장애12장. 파트너 곁에 머물기로 결정했다면.......................... 321관계를 유지하며 변화를 시도해보고 싶다면심리상담을 받으면 도움이 될까? | 효과적이지 못한 소통법과 효과적인 소통법자기애적 파트너 곁에 남기로 했다면자기애적 성향을 지닌 파트너와 효과적으로 소통하려면경계선 성격장애를 지닌 파트너 곁에 남기로 했다면경계선 성격장애를 지닌 파트너와 효과적으로 소통하려면통제할 수 있는 것과 그렇지 않은 것을 구분하라4부 | 떠난 후에 해야 할 것들13장. 돌아가고 싶은 마음 극복하기............................... 356진정한 변화를 위해서는감정과 새로운 관계 정립하기외상후스트레스장애 치유하기14장. 자기이해를 통한 자기용서................................... 385자기이해자기용서의 장애물학대 그 자체에 대해 스스로를 용서하기학대적인 파트너를 선택했던 자신을 용서하기주변 사람에게 준 피해에 대해 스스로를 용서하기스스로에게 준 피해에 대해 자신을 용서하기15장. 수치심을 계속 치유해나가려면.............................. 420몸의 수치심 치유하기 | 수치심의 기억자기연민의 지속적인 실천 | 자기타당성의 중요성자기연민의 편지 | 자기비판에서 자기수용으로무조건 좋은 사람이 되겠다는 기대를 버리자자기친절 | 자신을 지지하기스스로를 달래는 자기안정 배우기나의 필요를 스스로 채우기반응적인 부모가 되어 자신을 돌보기결론: 앞으로 나아가기.............................................. 449