들어가며 중년의 몸에 깃든 청년의 마음1장 내가 오십이 되었을 때외국어 공부와 몸만들기에 새롭게 도전중년의 도전을 가로막는 장애물들오십, 공부하기 딱 좋은 나이무엇을 공부하고 어떻게 도전해야 할까?2장 굳은 뇌가 다시 살아나는 외국어 공부우연이 필연이 된 나의 외국어 공부 이야기사투리도 환경도 극복하는 노력의 힘꿩 먹고 알 먹는 보람찬 공부중년의 외국어 공부, 약점만 있는 것은 아니다!갈수록 어려워지는 암기, 해결 방법은?도전에는 시작만 있을 뿐 끝은 없다은퇴 후 4년간 4개국 어학연수3장 20대가 부러워하는 중년의 몸 공부꾸준함과 끈기로 일궈낸 다이어트와 건강비법 없이 성과를 얻는 비법먼저, 자기 자신을 알라어떤 보약보다 값진 오십의 유산소운동유산소운동으로 가뿐한 몸만들기청춘을 되돌려주는 근력운동 시작하기운동 방해꾼들에게 올바르게 대처하는 법일주일에 3번, 하루 30분, 운동은 조화다4장 성공하고 실패하고 다시 도전하는 마음 공부늙어간다는 것의 진정한 의미운칠기삼이 주는 건강 교훈낙숫물 이론의 실패와 핑계의 미학어학 공부와 근력운동의 공통점과 차이점준비 없는 도전은 용기도 낭만도 아니다나가며 늦깎이 공부에서 결국 무엇을 얻을 것인가