들어가며[만화] 뭉친 근육을 풀어주면 스트레스도 풀린다?![체험 후기] 말랑말랑 힘 빼기 요가로 통증도 스트레스도 굿바이![만화] 요가와의 만남이 책의 사용법[테스트] 이 자세 편한가요?[COLUMN] 뭉친 근육을 풀어주면 경락의 흐름이 개선된다Part 1. 스트레스 유형별 추천 스트레칭 요가[TIP] 스트레스ㆍ자율신경ㆍ요가의 상관관계 [TIP] 요가를 더 잘할 수 있는 비결 스트레스 타입 01 - 24시간 남에게 맞춰서 살아가는 분위기에 민감한 사람실 꿰기 자세아래를 향한 개 자세메뚜기 자세스트레스 타입 02 - ‘좋아요’ 숫자에 목숨 건 타인과 자꾸 비교하는 사람반 물고기 신 자세소 얼굴 자세반달 자세스트레스 타입 03 - 지난 일을 신경 쓰며 계속 연연해하는 후회 속에 사는 사람누워 비틀기 자세이너 사이 리프트 변형 자세옆으로 누워 다리 올리기 자세스트레스 타입 04 - 귀찮아서 아무것도 하기 싫다! 번아웃과 무기력에 시달리는 사람팔꿈치를 당기는 자세무릎으로 팔꿈치를 누르는 자세코브라 자세[TIP] 호흡만 신경 써도 마음가짐이 달라진다!스트레스 타입 05 - 세상에는 화나는 일로 넘쳐난다! 툭하면 욱하는 사람악어 자세물고기 자세사지 막대 자세스트레스 타입 06 - 숨쉬기조차 남의 눈치를 보는 자기 비하가 심한 사람빗장 자세신체 옆면을 늘이는 자세널빤지 자세스트레스 타입 07 - 해도 해도 할 일이 산더미! 하루하루가 버거운 사람책상다리로 앉아 가슴을 여는 자세엎드린 상태에서 다리 넘기는 자세아래팔을 맞붙이는 자세[TIP] 일단 진정하고 싶을 때 유용한 간단 응급조치법스트레스 타입 08 - 실패 & 눈물 절대 금지 강박에 시달리는 완벽주의자무릎에 손을 얹은 초승달 자세초승달 자세보트 자세스트레스 타입 09 - 새로운 도전을 주저하는 변화가 두려운 사람 반 개구리 자세누운 영웅 자세전사 자세 Ⅱ스트레스 타입 10 - 누군가와 함께 있지 않으면 안 돼! 혼자 있는 시간이 두려운 사람무릎 꿇고 앉아 무릎만 올리는 자세반 원숭이 신 자세올가미 자세목적별 추천 코스Course 1 긴장을 풀고 싶을 때Course 2 활력을 찾고 싶을 때Course 3 어깨 결림을 해소하고 싶을 때Course 4 요통을 해소하고 싶을 때Part 2. 마음이 가벼워지는 생활습관숙면을 위한 준비간단 명상건강한 식습관 나만의 루틴 만들기[COLUMN] 체험담 ② - 말랑말랑 힘 빼기 요가 덕분에 스트레스가 줄었어요!Part 3. 고민 해결 요가 철학 Q & A[TIP] 스스로를 좋은 상태로 이끌어주는 지혜 - 요가 철학고민 상담 Q & A나가며역자 후기