프롤로그 일상 속 순간들을 음미하면 무엇이 달라질까요?

chapter 1. 당신만의 이야기를 기록하는 방법을 알려 드릴게요
당신에겐 당신만의 이야기가 있어요
∥쓰기 연습∥ 일상을 섬세하게 기록하기 위한 목록부터 만들어 보세요
∥찍기 연습∥ 매일 사진 찍기에 도전해 보세요
∥찍기 연습∥ 아침 식사의 순간을 포착해 보세요

chapter 2. 나의 관심이 향하는 곳을 알아야 해요
‘지금 이 순간’에 관심을 기울여 보세요
∥쓰기 연습∥ ‘지금 여기’ 연습을 해봅시다
∥쓰기 연습∥ 계절마다 창밖 풍경을 관찰해 보세요
∥찍기 연습∥ 마음 챙김 사진 산책을 해보세요

chapter 3. 기록은 내면을 들여다보는 도구예요
이야기는 나 자신으로부터 시작돼요
∥찍기 연습∥ 사진을 통해 당신이 누구였는지 기억해 보세요
∥쓰기 연습∥ 감정의 관점에서 일기를 써보세요
∥창작 연습∥ 영감 비전 보드를 만들어 보세요

chapter 4. 새로운 영감을 얻는 방법을 알려 드릴게요
당신 안에 창의성이 있음을 잊지 마세요
∥쓰기 연습∥ 내 안의 창의성에 대해 기록해 보세요
∥행동 연습∥ 호기심을 깨우기 위한 다양한 활동을 해보세요
∥찍기 연습∥ 평범함 속에서 비범함을 발견해 보세요

chapter 5. 디테일은 특별함을 불어넣는 중요한 도구예요
삶 속에 숨어있는 디테일을 찾아보세요
∥쓰기 연습∥ 오감을 동원해 사물을 묘사해 보세요
∥행동 연습∥ 나만의 세렌디피티를 찾아보세요
∥찍기 연습∥ 빛을 테마로 한 사진 기록을 해보세요


chapter 6. 진짜 전하고 싶은 이야기 찾는 법을 알려 드릴게요
당신만의 이야기를 쓰고 싶다면 흥미롭게 여기는 것부터 살펴보세요
∥쓰기 연습∥ 나만의 컬렉션에 대해 기록해 보세요
∥쓰기 연습∥ 나의 시각적 취향을 찾아봅시다
∥찍기 연습∥ 고유하게 활용할 수 있는 모티브를 설정해 보세요

chapter 7. 다양한 관점으로 삶을 바라보는 눈을 길러 보세요
우리 모두는 타고난 스토리텔러예요
∥쓰기 연습∥ 다양한 기법으로 짧은 글쓰기 연습을 해봅시다
∥찍기 연습∥ 구도를 이용해 당신의 시각적 이야기를 찍어 보세요
∥쓰기 연습∥ 성찰의 목소리를 담아 이야기를 써보세요

chapter 8. 이야기가 극적이어야 좋은 건 아니에요
소소한 이야기가 지닌 공감의 힘을 믿어 보세요
∥찍기 연습∥ 당신만의 정물 스토리를 구성해 사진을 찍어 보세요
∥찍기 연습∥ 다양한 요소를 활용해 이미지의 분위기를 끌어올려 보세요
∥쓰기 연습∥ 오래도록 기억하고 싶은 순간을 세밀하게 기록해 보세요

chapter 9. 당신이 기록하는 모든 이야기의 중심은 당신이에요
스스로에 대한 기록을 멈추지 마세요
∥찍기 연습∥ 다양한 방법으로 자신의 모습을 찍어 보세요
∥쓰기 연습∥ 나에게 초점을 맞추고 다양한 기법으로 기록해 보세요
∥행동 연습∥ 꾸준히 기록하고 보관할 수 있는 준비를 해두세요

에필로그 우리 각자에게는 ‘이야기’가 있어요