들어가며1단계: 우리는 왜 생각의 감옥에 갇히는 걸까?2단계: 우울, 불안, 강박 뒤의 오버씽킹 인식하기3단계: 꼬리에 꼬리를 무는 부정적 생각 그만두기4단계: 소란스러운 머릿속 생각 스위치 끄는 법5단계: 기분에 속지 않는 연습6단계: 생각을 끄고 삶에 주도권 갖기7단계: 미루기의 악순환 벗어나기부록: 모든 것이 수포로 돌아갔을 때 (다시 생각 끄기 연습)